三高人群的日常生活应注意哪些

  三高是一种慢性疾病,虽然看起来没有生命危险,但它能带来许多并发症,许多重病,都是由三高引起的。但幸好,三高是可控的,如果能保持良好的生活习惯,三高就能得到很好的控制。因此,得了三高也不要过度紧张,只要日常生活中注意这些,就不必担心三高会给身体带来健康风险。
三高人群注意锻炼
一、少食多餐
少食多餐的原则,有利于稳定我们的血糖,对于高血糖患者来说,是很好的饮食方式。少吃多餐的原则就是,每天吃四顿或者五顿饭,但是每一顿饭的量都只吃六七成饱。这样吃饭虽然麻烦一点,但是却有两个好处,一个好处是稳定血糖,另一个好处是可以防止发胖。要知道,肥胖是三高的最直接诱因,改善了过胖的体重,对控制三高是有积极意义的。
二、早睡早起多锻炼
三高人群最好养成良好的作息习惯,保证每天8小时充足睡眠。如情况允许,尽量不要熬夜,并在每天11点之前睡觉。维持良好的睡眠,能促进人体新陈代谢。我们所说的三高,其实是新陈代谢失调的一种表现。若能保持良好的作息时间,则新陈代谢不易失调,对控制三高自然有好处。多锻炼不仅能让你早睡早起,而且还有助于控制三高。归根结底,控制体重对于控制三高有积极的作用,而控制体重的最佳途径,就是减肥。
三高人群注意早睡早起
三、适当的茶水
三高患者可选择的饮料不多,除白开水外,还可选择茶水。据现代医学研究表明,一些茶叶中富含丰富的皂苷、多糖、类黄酮及人体所需的氨基酸和微量元素,临床表明,俄色叶在降血压、血脂、血糖方面,确有十分明显的功效,并且十分安全。
三高人群要多喝茶水
对我们一般人来说,这三条改善三高的原则是非常实际的。只是一个健康的生活习惯,相信三高会离我们越来越远。三高的人因不健康的生活习惯而来,也因健康的习惯而远离我们。
总之,一旦诊断三高,首先在生活方式上进行控制,在饮食上选择低盐低脂食物。其次适当进行体育活动。最后在医生的指导下规律的服用药物。及时根据血压、血脂、血糖的水平,调整药物的剂量和种类,使血压、血脂、血糖尽量都控制在正常的范围之内。只有把它们控制到非常合理的水平,才能避免这三种危险因素对心、脑、肾脏的损害,以免对人造成更严重的不良后果。


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