有三高的人该怎么办

三高,即为高血压,高血脂,高血糖。中老年人中出现三高的症状越来越多见。只要有了其中的某一项指标偏高,就应该开始注意了。一般来说,注意饮食,注意生活习惯的优化,并调节好心情,便能使三高有所改善。
一、饮食上应该注意
1、一日三餐遵循“三低”原则,低糖、低盐、低脂饮食,尤其是三高严重的人,必须忌口。不用特意去吃几样食品,合理的搭配,蔬菜、瓜果、谷物等,避免营养不良。
2、坚持少吃多餐原则。进食要适量,吃到七八分饱就可以了,少吃多餐,让食物充分的消化吸收,避免长胖,引起血脂、血压、血糖升高。
饮食直接影响着三高值
三高人群要注意营养均衡
3、多喝水,每天喝7-8杯水,能有效排毒,三高的人建议泡玉清龙须喝比较好,能有效软化血管,稀释血液,清除血液中的油脂和杂质。它含有多种营养成分,有助于弥补老年人因肠胃吸收能力弱导致的营养不良。
二、生活习惯要注意
1、早睡早起,不要熬夜。
经常熬夜会导致人体免疫力整体下降,内分泌失调等,身体调节系统紊乱,什么病都可能发生,所以要保持规律的作息时间,劳逸结合,提高身体自我调节能力。
三高人群注意少熬夜
熬夜会影响三高的稳定
2、戒烟少酒。
烟酒对神经刺激作用很强,伤害神经系统和人体各个器官,导致肺、肾、心脏等衰竭,也是各类癌症的诱导因素,三高的人这两样必须远离
三、保持好的精神状态
情绪的变化也会引起三高,平时要学会自我排解不好的情绪,不要给自己那么大的精神压力,保持好的精神状态。
三高的危害:
高血压:会感觉头疼,并伴有恶心、呕吐等症状。还有就是眩晕现象,女性患者较多见,在突然蹲下或起立时有所感觉;导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全,失眠。加重全身小动脉硬化,使心、脑、肾等重要器官发生缺血、缺氧、功能受损,形成动脉粥样硬化。
血压升高会出现头晕头痛的症状
头晕头痛是血压升高导致的
高血糖:短时间、一次性的高血糖对人体无严重损害。然而长期的高血糖会使全身各个组织器官发生病变,导致急慢性并发症。如胰腺功能衰竭、电解质紊乱、营养缺乏、肾功能受损、神经病变等。
高血脂:会导致肝部功能损伤,长期会导致脂肪肝,肝硬化。会导致高血压,形成动脉粥样硬化以后,会导致心肌功能紊乱。会导致冠心病,当人体由于长期高脂血症形成动脉粥样硬化导致心绞痛,形成冠心病。
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