有效降三高的方法

人们平时在饮食上不注意,很容易患上三高这种难缠的病,有效降三高的方法是什么呢?成了他们最想要知道的,现在三高已经不是老年人的通病了,很多年轻朋友也患上了这种病。
那么有效降三高的方法是怎样呢,三高患者饮食应注意哪些方面?其实降三高很简单,主要是慢慢调理的,通过调理的方式,具体怎样来调理呢,就是说在饮食和生活方式上多多注意。
1、减少食盐多吃健康食品。
三高患者应注意营养均衡
健康的饮食有利于稳定三高
适当的减少钠盐的摄入可以减少体内的水钠潴留,有助于降低血压。日常中,要注意减少隐性盐的摄入,如腌制食品、腊味、酱油、海产品、火锅蘸料、快餐等都是重盐的食品。平时多喝荞子茶、多吃芹菜帮助降三高。
2、营养均衡。
过分节制饮食只会导致机体的营养失衡。寒热搭配、荤素搭配、总量控制才是正确的饮食方式。避免肥胖、控制体重是预防高血压的关键。
3、戒烟限酒。
戒烟戒酒是关键
烟酒会影响三高的稳定
吸烟、喝酒可使降压药的疗效降低,需加大用药剂量。长期吸烟的患者远期预后差。适量饮酒有益,但长期过量饮酒是高血压、心血管病发生的危险因素。
每天保证有半小时以上的运动,不一定是跑步,快走即可。最好是每餐饭后都要运动运动,可以降低餐后血糖。低糖饮食,不仅是甜食,还包括含淀粉多的所有食物,每餐进食量都要控制;饮酒和不规律进食都对糖尿病不利。应多吃蔬菜、杂粮类。
运动有助于降三高
三高人群应该多运动
在平时什么茶可以降三高是要知道的,可以喝一些辅助降三高的茶,比如"俄色茶",这种的茶有什么神奇之处呢,因为这种茶本身就是一种中药草,俄色茶外形芽叶细嫩弯曲,色泽嫩绿光润,整碎匀整。内质清香持久,汤色嫩绿、清澈明亮,滋味鲜爽甘醇,叶底嫩绿匀整、有光泽。经过多所研究院实验表明:俄色茶有降血脂、降血糖、降血压作用,不含咖啡因和茶碱,不影响睡眠。对三高的降低有很大的帮助。
俄色叶功效
【俄色叶介绍】俄色叶生长在海拔3000~ 3500米高海拔的鲜水河流域地区的四川省甘孜藏族自治州炉霍县霍尔章谷地区。土壤富含有机质及多种矿物质,由天然清纯的雪水滋养生长,环境无污染,无须人工施肥施药。俄色叶系天然自然野生产品, 产量稀少更显得弥足珍贵。因此,长期以来俄色叶在藏区仅作为接待贵宾、节庆活动和专供土司、活佛以及贵族阶层的奢侈饮品。
【俄色叶功效】《四川省藏药材2014年版 》第123页俄色叶具有攻坚化积、除腻涤滞、保肝利胆功效,主要治疗消化不良,高血压,高血糖,高血脂及一些肝脏疾病。俄色叶功效神奇且无副作用,是三高人群和肥胖人群的首选。俄色叶咨询电话/微信 :17340027459,QQ:3597746785。
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