三高是哪三高饮食注意

   三高也就是指血糖高和血压高以及血脂高,三高疾病的发病主要与平时的不良生活习惯有很大的关系,平时喜欢大量吃高脂肪和高糖食物的人,是很容易出现三高疾病的。既然三高疾病是不良饮食造成的,那么就应该从饮食入手来改善病情。那么三高饮食注意有哪些呢,下面我们就来为你详细介绍。
三高是哪三高
1.高血糖
  高血糖是机体血液中葡萄糖含量高于正常值。是机体内一个独立存在的病理改变,病变部位在血液,病变性质是血糖代谢紊乱。高血糖的临床表现,可以有显性的症状,如口干渴、饮水多、尿多、消瘦;可以是隐性的症状,无明显主观不适。
三高人群
2.高血压
   高血压系指循环系统内血压高于正常而言,通常指体循环动脉血压增高,是一种常见的临床综合症。通常是当血压持续处于较高状态时(≥140/90mmHg)为高血压。因它是在不知不觉中发生,故称悄悄的杀手。
3.高血脂
   高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低,现代医学称之为血脂异常。它是导致动脉粥样硬化的主要因素,是心脑血管病发生发展的危险因素。它发病隐匿,大多没有临床症状,故称为隐形杀手。
三高患者饮食注意事项
三高人群饮食注意事项
1、应该少吃或者不要吃精细的食物,不要吃精制大米和精制面条。
2、饮食要清淡一些,在平时应该采取清炒和凉拌的方式来炒菜,吃饭的时候不能够放太多的盐和太多的油,三高患者应该控制盐分和糖分。
3、一定要戒烟戒酒,在平时一定要禁止吸烟喝酒,也不能吃辛辣刺激性的食物,不要喝各种碳酸饮料,不要喝浓茶和咖啡。
高血压患者饮食注意事项
1、高血压患者在平时一定要控制盐分的摄入量,不要吃太咸的食物,而且要避免喝酒,不要喝各种酒类和饮料,当然也不能吸烟。
2、高血压患者不能吃辛辣刺激性的食物,比如生姜和辣椒,不要吃火锅和麻辣烫,更加不要吃油炸食品和烧烤类食物。
高血压患者饮食注意事项
高血糖患者饮食注意事项
1、患有高血糖的人一定要控制糖分的摄入量,太甜的食物一定要少吃或者不吃,应该避免吃饼干和奶酪以及甜品之类的甜食,而且要少吃面条。
2、在平时应该多吃粗粮,精细的食物要少吃,不能吃油炸食品和烧烤之类的食物,不要吃熏制食品,肉类食物也要少吃。
高血脂患者饮食注意事项
1、血脂高的人一定要少吃白肉,不能吃海鲜和动物的肝脏,也不能吃蛋黄,因为这些食物含有的胆固醇过高,吃了就会导致病情更加严重。
2、血脂高的人一定要多吃新鲜的蔬菜和水果,多吃含维生素c的蔬菜可以吸走多余的胆固醇,是可以起到降血脂作用的。
高血脂患者饮食注意事项
   通过上面的介绍,相信三高患者对自己的饮食注意事项有了一定的了解,总的来说饮食以清淡饮食为主,适当补充优质蛋白,建议多吃鱼类,多吃大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白,多吃含有不饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物,多食用新鲜的蔬菜、水果以及粗粮,保证适量膳食纤维、维生素。除了饮食上注意以外,还应该注意适当锻炼身体,戒烟、限酒。 
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