三高是什么原因导致的

   三高指的是高血压,高血糖,高血脂。这三高对人身体的危害是极大的,可以加速动脉硬化进展,如果长期控制不佳,就会造成冠心病、心绞痛,甚至是急性心肌梗死以及脑卒中等心脑血管疾病。血脂过高还容易引发胰腺炎、脂肪肝。血糖控制不稳,常此以往还会诱发糖尿病肾病,所以三高对于人体的危害是很大的。那么三高是什么原因导致的呢,三高该怎样预防呢,接下来我们将为您详细介绍。
三高患者
三高是什么原因导致的
1、遗传性因素:有些高血压有遗传基因,高血脂病人是遗传性高脂血症,糖尿病也跟遗传因素、遗传背景有一定相关性;
2、不良生活习惯:不良生活习惯表现在平常摄入高脂肪、高热量饮食,吃少膳食纤维,抽烟喝酒等不好习惯,建议患者多吃蔬菜、水果、少喝饮料,特别是高甜度饮料,避免吃动物内脏、油腻油炸食品,保证充足的睡眠休息,保证每天有一定量活动;每周至少有五天,能保证每天做30分钟以上的中强度运动,比如快步走、慢跑、骑单车、游泳都可以。
三高是由不良的生活习惯导致的
如何预防三高
1、合理控制饮食,强调低盐、低脂饮食,适当控制钠盐的摄入量,每天钠盐摄入量控制在6g左右,戒烟、限酒,提倡地中海式饮食方式,多吃新鲜蔬菜、水果,适当补充钾离子。
2、多运动,根据身体情况制定运动计划,健康人群每次坚持运动时间至少30分钟,每周至少3次,尽量选择有氧运动,比如慢跑、太极拳、快走、游泳、羽毛球、乒乓球等。
3、生活有规律,不熬夜,尽量做到劳逸结合,要保持心情的舒畅,避免大喜大悲,人在情绪波动时交感神经就会激活导致心跳加快,外周血管的阻力增加,引起血压上升。
  总之,导致三高的主要原因包括环境因素和遗传因素。遗传因素是父母双方一个或者两个都患有此类疾病的时候,这样的患者出现三高的可能性要明显高于其他人群。环境因素包括不健康的饮食习惯,随着人们生活水平的提高,高糖高脂高盐饮食,已经成为诱发三高的主要原因。同时不健康的生活习惯还包括长期情绪紧张,睡眠障碍,缺乏运动,吸烟,酗酒等,均是成为三高诱发因素。
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