糖尿病患者夏天和冬天血糖有区别吗?

从科学的角度来看,人处于一年四季的节气,其实每一段时间的平均血糖水平都不一样。其中,要数夏季的血糖水平最低,而冬季的最高。那么夏季血糖偏低的原因是什么下面就来说说吧!

为何夏天人的血糖会比较低

一、夏天温度较高,人体胰岛素分泌量较多,同时人体组织对胰岛素的敏感性也增高。
二、因为夏天很多人更热衷于到户外散步,活动比其他季节增多,增加运动量,增加体能的消耗有助于减轻体重,从而有助于降低血糖。
三、因为天气闷热,人体普遍食欲不振,再加上多吃了清淡的食物,而清淡的食物含糖量都偏低,因此餐后血糖也往往处于较低的水平。
四、由于炎热的气候使人出汗多,能量消耗较大,而热量的消耗主要来自于体内的血糖。另外夏天的白昼时间较长,天热也容易睡眠不足,造成体内热量消耗,新陈代谢旺盛,消耗的血糖也增多了。

为何冬天人的血糖会比较高

一、由于天气突然变冷时,交感神经处于兴奋状态,引起肾上腺素分泌增多,从而使人体血糖升高。
二、冬天气温低,很多人懒于到户外散步,活动明显比其他季节减少很多,导致体能的消耗大幅减少,体重普遍增加,血糖也难免受到负面影响。
三、有一个普遍的现象是,天气寒冷时,人体普遍食欲大增,需要摄入更多高热量的食物来维持体温、保暖。而这样就容易导致多吃了高碳水化合物、高淀粉的食物,造成血糖居高不下的状况。
四、寒冷的气候不利于人体排汗,日均的能量消耗很小,体内的血糖浓度显著上升。再加上冬天的白昼时间很短,新陈代谢减慢,消耗的血糖也大幅减少。

那么,如何让冬季的血糖,也尽量像夏季那样平稳?为了让大家安度冬季、减少血糖波动?在此整理出4大降血糖重点:
少肉多菜,粗粮代替大米
建议糖友在秋冬季每天不要食用脂肪肥厚的肉类,不要吃火锅、烧烤、油炸食品,多吃蔬菜、粗粮及豆类(每天500g)。
另外,由于大米(GI:84)、馒头等主食的升糖指数都非常高,这个时候若能以低升糖的主食来替换大米及馒头,就能让冬季的控糖行为变得更高效。

切勿盲目进补
糖尿病人不能像常人那样“进补”。由于冬季天凉,人的食欲旺盛,又不常运动,血糖较难控制,建议糖尿病人不要吃人参进补。比如人参、鹿茸等性热食品,属于温补药物,会扰乱血糖稳定,使糖尿病病情加重。
必须保持定量运动
运动是消耗血液中过多糖分的重要一环。到了易发流感和疾病的冬季,运动更是一项必不可少的增强耐寒能力及抗病能力的措施。因此,虽然冬天比较冷,令人产生惰性,但“糖友”还是应该持之以恒地运动。切记为什么高血糖病人不能跑步降糖,它会导致心率过快容易出现心脑血管疾病,高血糖患者要适当运动,不能剧烈运动。
保持饮水量的充足
一来是因为冬季人体更容易缺水。尤其对于糖尿病人来说,摄入的水分太少会使糖尿病更加严重,可引起酮症酸中毒或高渗性昏迷,非常危险。饮水总量以2000-2500毫升为宜。二来是因为喝水也可以显著降低人体的血糖值,帮助血糖控制,因此这是必不可少的一个环节。

总的来说,想要在冬天稳定好血糖,就请注意以上4点,碗里适当添点粗粮,让冬季的血糖也能维持得像夏季那样好!
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