日常预防三高的方法有哪些

 目前来说,三高已经成为威胁人类身体健康的又一大杀手,尤其是中老年患三高症的越来越多,其实这种病与人们日常的生活方式和饮食习惯有着很大的关系。所以要想预防三高就要从日常生活做起,从改善自己的不良的饮食习惯和生活习惯做起。
三高病人
三高的危害
  三高指的是高血压、高血糖和高血脂。长期的高血压、高血糖和高血脂,可能会导致心脏及脑血管的损害,会出现动脉硬化、中央斑块形成,甚至是狭窄、堵塞、闭塞等,最严重的后果是急性心肌梗死和脑梗死,急性心肌梗死之后,会导致患者心绞痛、胸闷、气短、心悸等症状。脑梗死之后可能会导致患者偏瘫、言语不清、饮水呛咳等。三高还会导致肾脏功能的损伤,导致严重的肾衰竭、尿毒症等。三高还会对其他脏器造成损伤,比如肝脏。高血脂可能会导致脂肪肝,严重的还会影响肝脏的代谢功能,从而使机体的代谢、解毒功能出现严重的损伤,后果是非常严重的。因此预防三高就变得越来越重要,下面我们来详细谈谈日常预防三高的方法有哪些。
三高的危害
一是保持心情舒畅,避免大喜大悲
   人在情绪波动,出现大喜大悲时,交感神经就会兴奋,使心跳加快,外周血管阻力增加,舒张压明显上升,如此反复,血压升高,便会引起高血压病。
二是生活要有规律
    有规律的生活, 对预防高血压非常重要。做到劳逸结合,每天保持充足的睡眠,白天要有1~2小时的活动时间。
三是合理饮食,避免肥胖
   合理的饮食是指高纤维素、低盐及低脂饮食,应多吃水果、蔬菜和谷物等,以免引起肥胖。严格控制食盐的用量,每天以4~6克为宜。钙剂有降低血压的功效,多食用含钙较高的食物,例如:牛奶、虾皮、萝卜、蜂蜜等。
肥胖病人不合理的饮食
四是积极参加体育运动
   适当的运动锻炼,能舒筋活络,畅通气血,对预防高血压病有积极的作用。可根据各自的情况不同,选择快步走、慢跑、游泳等有氧运动。每做一项运动都要注意运动量,循序渐进,持之以恒方可见效。
五每天喝一袋俄色叶
   临床实验表明,俄色叶在降血压、血脂、血糖方面,确有十分明显的功效,并且十分安全。研究显示,俄色叶中独有的不溶性膳食纤维,对加强肠胃功能有明显功效,长期饮用能排毒养颜、缓解便秘、消脂瘦身,也是女士养生的最佳饮品。另外俄色叶适宜长期饮用,不影响睡眠,不影响其他同时服用的药品的药效。俄色叶是十分珍贵的、无公害的药食两用产品,安全无毒副作用是其最大的特点。俄色叶是最安全可靠的保健及三高辅助治疗产品。饮用俄色叶,具有降血压、降血糖、降血脂等功效,特别对“高血压、高血糖、高血脂”人群和肥胖人群有神奇的效果。更多俄色叶方面的知识,请访问下方俄色叶专区栏目。
俄色叶
 要想免受疾病的困扰重点在预防,及时的预防不仅可以远离很多疾病,也会让我们养成健康的习惯和生活方式,对于我们的一生都会产生积极的影响。所以,我们大家一定要有预防意识,从根源上杜绝疾病的困扰。


|俄色叶专区 | 高血压专区 | 高血脂专区 | 高血糖专区 |

Copyright © 2019-2020 www.sangao120.com All right reserved. 仙风阁 版权所有  蜀ICP备20014737号-1

仙风阁专注三高30年,在三高的治疗方面有着丰富的经验,临床表明,产品俄色叶是效果非常好的三高辅助治疗产品

它对降三高有着显著的效果且安全无副作用。俄色叶咨询电话:17340027459(微信同号)   QQ:3597746785(请备注:仙风阁)