得了三高怎么办

三高是指血压、血糖、血脂均升高的通俗说法。如果一个人的血压高于140mmHg,90mmHg,血糖在空腹时高于7.0mmol/L,餐后两小时高于11.1mmol/L,或血脂成分胆固醇升高,甘油三酯升高或低密度脂蛋白升高,我们称之为三高。那么得了三高怎么办呢。下面我们将为您详细介绍。
得了三高的患者
三高怎么控制
第一、控制饮食是非常重要的一环,因为饮食因素是导致三高的共同基础,只有采取措施控制饮食,采取合理的饮食方式,才能够使血压、血脂、血糖得以控制。平时应当避免摄入过多的钠盐,避免过咸的食物,以免血压升高;避免吃动物的内脏、脑髓这类的食物,因为容易使胆固醇升高;避免油炸或比较肥腻的食物,容易使甘油三酯升高。如果血糖升高时应当多进食新鲜的蔬菜,含糖分比较低的水果。合理控制饮食是控制三高的基础。
有氧运动
第二、适当的运动。适当的运动有利于血压、血脂、血糖的降低。运动的方式以有氧运动为主,每日运动30分钟左右,每周可以活动3-5次,避免剧烈的运动。
第三、规律的服用药物。及时根据血压、血脂、血糖的水平,调整药物的剂量和种类,使血压、血脂、血糖尽量都控制在正常的范围之内。只有把它们控制到非常合理的水平,才能避免这三种危险因素对心、脑、肾脏的损害,以免对人造成更严重的不良后果。
三高如何调理
三高可以通过简单的饮食习惯来改善,只需要掌握正确的饮食原则,注意每日饮食的五大营养要素,包括蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质,主要从动物、植物的食物源中获得而非加工食品,将精制淀粉类逐渐改成粗粮,比如把白米饭、面包、糕点改成五谷杂粮。在食物方面,要保持其原始状态,不破坏食物的原貌,例如不吃薯片,而吃完整的马铃薯,在烹饪方面,注意不破坏食物营养成分的烹饪方式,建议以水、菜、油的顺序进行,即用水煮菜,然后在菜上淋油来调味。
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降三高喝什么好
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