三高患者吃玉米能辅助降三高

  说起三高,相信很多人都知道是指高血压、高血糖以及高血脂。随着生活质量的改善,越来越多的人出现了三高的问题,三高不仅影响患者的生活质量,对患者的身体健康以及寿命也是有很大的影响的,因此出现三高问题的患者应及早想办法进行改善或治疗。在对三高的治疗同时,通过饮食辅助降三高效果将更好。
三高患者
高人群的饮食应注意
一、低热量、低脂肪、低胆固醇食物
  三高人群在饮食中应常吃低脂肪、低热量、低胆固醇食物,这样有助于防治三高。如果人体长期进食高胆固醇的物质如蛋黄、动物内脏、鱼籽、脑等,会严重损伤人体的器质功能,从而导致三高。营养师建议多吃豆制品、香菇、黑木耳、洋葱、大蒜等食物,因为这些食物能提高身体对蛋白利用,将有害胆固醇转化成有益心脏的胆固醇,从而起到降低胆固醇、防治高血脂、高血压、高血糖的作用。
二、食用含膳食纤维、维生素的食物
  三高患者食用含膳食纤维、维生素的食物可减缓食物在胃肠道消化和吸收的速率,可以控制餐后血糖的升高,改善葡萄糖耐量以及改善心功能和血液循环。另外,三高人群在日常饮食中要学会科学搭配膳食,如饮食中添加燕麦、荞麦、玉米等粗粮,及含糖量低的新鲜蔬果、海带等。但是过量摄入膳食纤维会导致消化不良,影响人体对蛋白质及钙、铁、锌等营养素的吸收与利用。因此,应注意循序渐进增加含膳食纤维、维生素的食物。
三高人群饮食
三高患者吃玉米降三高
  玉米是粗粮,多吃对身体好,现代研究证实,玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量高达60%以上,它和玉米胚芽中的维生素E协同作用,可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。因此,玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。
  喝玉米须水能降三高。三高患者喝了玉米须水,有利于降血脂、降血压、降血糖。玉米须煮水的降压作用主要是玉米须对末梢血管有扩张作用,高血压患者平日可以服用一些玉米须水。玉米须中的类黄酮物质,可以有效的保护心脏,新鲜玉米中富含了纤维素,可以有效的降低血中胆固醇的浓度,从而有效的预防心脑血管疾病
吃玉米降三高
高血糖患者吃哪种玉米好
  高血糖患者不要选择甜玉米和糯玉米,选择普通玉米(大多为黄色的),最好选择老玉米。顾名思义就是地里面长得比较久的玉米,摸着硬邦邦,叶子发黄,颗粒有些发瘪。虽然其貌不扬,但是它的营养价值是所有品种中最高的。老玉米中还含有大量镁、亚油酸、胡萝卜含量较高,老玉米跟鲜嫩的玉米的差别在于老玉米的玉米味道香浓,而且可溶性糖含量很低,糖友可以吃,而且老玉米膳食纤维含量高,更有助于辅助糖友控制血糖。
蒸玉米效果更好
  需要注意的是,玉米和小麦、水稻一样,淀粉是其中含量最高的成分。因此,糖友要把玉米认定为主食。如果一餐中有玉米,就要减少相应的主食量。另外建议大家玉米蒸着吃效果更好。若将玉米置于水中煮,其中的水溶性营养物质,如B族维生素和维生素C难免被破坏。因此,蒸着吃能更好的保存其中的营养物质。
 
 


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