三高患者吃哪些食物可以降血压

降血压要靠药物,但不能否认,一些食物也被证明确有辅助降压的效果。从吃开始,学着保护血管健康,或许应该成为您的一节必修课。
通常认为,芹菜有保护血管的功效;小葱拌豆腐能减少胆固醇在血管壁上的积淀,有协同降血压之效;洋葱能降血脂,预防血栓形成,达到辅助降压效果;醋可减少血液流通的阻塞,改善高血压患者的症状;西瓜富含的一种有效成分能调节血管张力,辅助降压;葡萄中的黄酮类化合物也可降低血压。除了以上食物,国外最新研究又发现了一些鲜为人知的“降压食物”。
1、鸡蛋清
高血压患者可以适当吃水煮蛋,但每天不宜超过两个。高血压患者千万不能因此盲目补充鸡蛋清,因为鸡蛋吃太多会升高胆固醇,反而对身体有害;更勿擅自停药,以免影响病情。
鸡蛋清可以降血压
2、橙汁
每天喝两杯鲜榨的橙汁还可以降低血压。但是,科学家告诫,服用降压药的患者在饮用橙汁、葡萄柚汁和苹果汁之前,务必征求医生意见,以防止果汁降低某些药物的疗效。
3、红茶
每天喝3杯红茶可以显著降低高血压。需要注意的是,早上喝茶一定要在吃完早餐后空腹饮用会导致肠胃吸收过多的咖啡因,令人出现心慌、尿频等不适症状。此外,神经衰弱的人容易受生物碱的影响,不宜多喝红茶。
高血压患者可以喝红茶
4、紫薯
每天吃两次紫薯可以降低血压,其效果与吃燕麦一样好,且不会导致身体发胖,适合体重超标的高血压患者。紫薯虽好但缺少蛋白质和脂肪,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃。此外,有黑色斑点的紫薯皮不能食用,会引起中毒。
5、海藻
常吃海藻有助于降低高血压,预防心脏病。因为海藻中含有有助降压的关键成分生物活性肽,其作用类似于常见降压药。海藻类食物主要包括:裙带菜、海带和紫菜等。由于海藻的含盐量较多,因此也不宜多吃,一周最好不超过两次。
海藻是降血压食物
6、辣椒
辣椒中的辣椒素有助于降低血压和血脂,进而降低“全球第一杀手”心脏病的危险。然而,辣椒素能促进胃部蠕动、血液流动以及黏液分泌,对胃部有刺激作用,因此患有胃炎和胃溃疡的人不适宜多吃辣椒。
7、猕猴桃
每天吃3个猕猴桃可以降低高血压,其效果比吃苹果更显著。但是,专家提醒,这并非说明猕猴桃是一种神奇水果,患者不能因为这项新研究而盲目补充叶黄素。
三高人群可以多吃洋葱
8、无醇红葡萄酒
科学家分析指出,普通红葡萄酒中的酒精会妨碍降压功效,因此,只有饮用酒精含量不超过0.5%的无醇葡萄酒,才能起到一定的降压效果。
9、甜菜根汁
常喝甜菜根汁有助于降低高血压。饮用甜菜根汁3—4小时之后,降压效果达到最佳,且效果可持续24小时。但甜菜根中的糖分很高,喝太多会升血糖,因此要适量。
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