不同颜色蔬菜对三高人群的好处

  我们常见的绿色蔬菜,比如芹菜、菠菜、西蓝花等,这类蔬菜富含钙、胡萝卜素、维生素C和多种微量元素,丰富的叶酸,叶酸能防止贫血,还能帮助体内的同型半胱氨酸代谢,而同型半胱氨酸被称为“21世纪的胆固醇”,“动脉粥样硬化、血栓形成的启动器和加速器”,如果高血压患者同时伴有同型半胱氨酸高,就会使血栓形成的风险增加28倍,脑梗的风险增加12倍,服用叶酸降低同型半胱氨酸,就能大大减轻这些风险。
适合三高人群的蔬菜
蔬菜营养物质丰富,非常有助于我们的身体健康。我们平时吃的蔬菜有着不同的颜色,像绿色、紫色、黄色、红色等,蔬菜家族五颜六色,每个颜色的蔬菜都有着不同的营养价值。接下来我们就来具体介绍一下不同颜色的蔬菜对三高人群的好处。
黄色蔬菜,比如南瓜、胡萝卜等,富含胡萝卜素、维生素A、C和D,能提高食欲,缓解皮肤粗糙、强健骨骼、改善夜盲症等。
紫色蔬菜,比如洋葱、紫甘蓝等,富含花青素,有很强的抗氧化作用,能提高免疫力,预防心脑血管病。
白色蔬菜不含色素,但富含膳食纤维和钾、镁等微量元素,能提高免疫力、保护心脏,对高血压等心脑血管病人群很有益处。
黑色蔬菜对三高人群的好处
黑色蔬菜,常见的如黑木耳,能刺激人体的造血系统。黑木耳中还含有能抑制肿瘤的活性物质,能降低食道癌、肠癌等的发病风险。
合理摄入蔬菜能有效降低2型糖尿病的发病风险,还能降低心梗、脑梗、脑溢血等心脑血管病的风险。研究发现,男性每天摄入蔬菜量从144g增加到583g,女性摄入蔬菜量从124g增加到506g时,心脑血管病的死亡风险分别降低了36%和16%。合理摄入蔬菜还能降低消化道癌症,像食道癌、胃癌、结肠癌等的发生风险。
白色蔬菜对三高人群的好处
通常颜色越深的蔬菜要比浅色的蔬菜好,各种营养物质的含量相对较高,所以我们要尽量食用更多颜色的蔬菜,均衡营养。但有一点要注意,就是要吃新鲜蔬菜,腌制蔬菜、咸菜、长期存放的蔬菜不推荐。同时不要迷信吃某种蔬菜治病的说法,合理吃蔬菜可以预防疾病,有助于身体健康,但是不能替代药物来治疗疾病。
阅读"不同颜色蔬菜对三高人群的好处"的人还阅读以下文章:


|俄色叶专区 | 高血压专区 | 高血脂专区 | 高血糖专区 |

Copyright © 2019-2020 www.sangao120.com All right reserved. 仙风阁 版权所有  蜀ICP备20014737号-1

仙风阁专注三高10余年,在三高的治疗方面有着丰富的经验,临床表明,产品俄色叶是效果非常好的三高辅助治疗产品

它对降三高有着显著的效果且安全无副作用。俄色叶咨询电话:17340027459(微信同号)   QQ:3597746785(请备注:仙风阁)