三高的饮食之血脂高适合吃什么水果

血脂高吃什么好?血脂高是三高之一,严重威胁着心脑血管的安全。对于高血脂的调理,除了要遵照医生指示服药以外,患者还需要做好日常护理,健康饮食,这样才能有效控制血脂水平。维生素C有助促进胆固醇分解,减少胆固醇在血管中的沉积,而水果正是富含维生素C的食物之一,多吃水果对控制胆固醇水平有很好的帮助。
血脂高的体现
高血脂的危害
 高血脂伤心脏、伤血管。血脂代谢异常是冠心病的主要发病原因。如果血液中的脂蛋白浓度持续偏高,脂类物质会大量沉积在动脉血管壁,久而久之就会出现动脉粥样硬化,形成血栓,对血管造成严重伤害。高血脂会危害冠状动脉,形成粥样硬化,久之就会使冠状动脉内血流量变小,造成心肌缺血,导致心绞痛,形成冠心病等。
高血脂的预防
一:选择合适的食物
高血脂饮食注意事项有哪些?长期熬夜或者暴饮暴食,这种生活模式是高血脂发病的主要原因之一,不管目前有没有患上这种疾病,及时改善还是很有必要的,至少可以在预防方面做好控制。
有规律的运动
二:规律性的运动
运动和吃饭一样也需要规律一点的,很多人兴致来潮今天运动一小时,下个月运动两小时,这种随机的运动模式,是起不到效果的。预防高血脂,最好每周保持两次至三次的运动次数,每次保持在四十分钟至一个小时左右的时间,如果自己的体力不太好,可以慢慢增加时间。
三:经常检查自己的血脂情况
如果已经确定了自己患有高血脂,建议患者在家里面可以备一个检测血脂的仪器,这种市面上有很多,不需要价格非常高昂的,测试结果准确就行。感觉自己头晕乏力,就测一下,而情况严重的人,建议每天固定时间检测。
血脂高多吃这些水果
 苹果:苹果中的维生素C是心血管的保护神,心脏病患者的健康元素。
 香蕉:可以清肠胃,治便秘,并有清热润肺,止烦渴解酒毒等功效。
橘子能预防高血脂
 橘子:橘子中丰富的营养成分有降血脂,抗动脉粥样硬化等作用,对于预防心血管疾病的发生大有益处。
 西瓜:西瓜除不含脂肪和胆固醇外,含有大量葡萄糖,苹果酸,果糖,蛋白氨基酸,番茄素及丰富的维生素C等物质,是一种富有营养、纯净、食用安全的食品;
 猕猴桃:清热止渴,和胃降逆,防治,预防大便秘结、防治结肠癌及动脉硬化,红心猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素。可快速清除体内堆积的有害代谢产物。
 山楂:健胃消食,活血化瘀,两者能防治心血管疾病,具有扩张血管,降低血压和胆固醇.软化血管及利尿作用。


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