三高的克星食物有哪些

随着人们生活水平的提高,不良的生活习惯和饮食,使得越来越多的人患有三高这类疾病。那么什么是三高呢?三高又是那三高呢?所谓三高,就是高血压,高血糖,以及高血脂,一旦出现了三高,对于患者的健康构成的危害很大,所以作为患者,必须要在饮食方面吃一些更有利于三高人群的食物,就能减少三高并发症的出现,下面我们就具体介绍三高人群适合吃什么食物
三高人群
1、三高可以吃银耳
银耳自古以来都是滋补佳品,它不但含有丰富的膳食纤维,而且可以作用于肠道,保障肠道的蠕动加快,进而使得吃进去的脂肪减少吸收量,而且再加上银耳当中所含的植物多糖,可以有效的降低三高患者的体内胆固醇,可以提高增强免疫力,以及抗肿瘤,包括抗衰老,美容润肤通便之功效,所以特别适合三高人群吃。
2、三高人群可以吃芹菜
目前在很多三高人眼中,芹菜成了香饽饽,有丰富的膳食钎维,而且还含有降三高成分,含有胡萝卜素,以及丰富的维生素c,还可以起到通便的作用,在吃芹菜的时候为了达到降三高最好的效果,要连叶一块吃。
芹菜可以降三高
3、山楂也可以降三高
通过吃山楂降三高的效果也比较好,因为山楂含有丰富的果胶,有可溶性的膳食纤维,可以起到很好的降胆固醇,预防动脉粥样硬化,吃山楂可以解腻除油,促进消化的功效也比较好,所以常吃山楂对降三高有很好的作用。
4、吃燕麦可以降三高
燕麦是三高人群比较值得选择的食物,因为燕麦可以降低胆固醇,降血脂,再加上本身含有丰富的纤维,而且这样一种可溶性的纤维,在众多谷类当中是很难看到的,所以经常吃是燕麦降三高是最佳食品。
5、洋葱也是降三高食物
经常吃洋葱,可以起到不错降三高的作用,洋葱含有环蒜氨酸,以及硫氨酸,而且这些化合物特别有助于血栓的溶解,在外国很多人都愿意通过这洋葱来降三高,达到了不错效果。所以在每日三餐当中,对于三高患者,可以适当的增加洋葱的量。
海带降三高效果明显
6、海藻类食物具有降三高的功效
海带、紫菜、裙带菜、石花菜等海洋藻类的总称,是生长在海中的藻类,素有“海洋蔬菜”的美誉。海藻的热量和脂肪都很低。藻类含有植物多糖等植物化学物质,具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带及马尾藻具有降血压、血脂、血糖及抗凝血功用;紫菜具有预防高血压,抗衰老及延长寿命的效用;海带等褐藻含有丰富的胶体纤维,能显着降低血清胆固醇。
7、人参能降三高
人参是我们很熟悉的一种滋补类的中药,东北的人参、灵芝和东阿的阿胶这三个被称为中药重的三宝,适用于调整血压、恢复心脏功能、神经衰弱及身体虚弱等症,人参具有生津止渴、补气提神、增强免疫能力、缓解疲劳、滋补强身等功效,另外,对于抗衰老、延缓衰老、美容养颜等方面也有很好的滋补效果,中老年人服用一些人参还以延年益寿,强身健体。
人参能辅助降三高
出现三高,必须要通过饮食调理,以上介绍的这些三高人群可以吃的食物,只是众多食物当中的一部分,比如可以适当地多吃一些玉米,山药,海带,大蒜,辣椒等等,都是很好降三高的一些食物。因此三高患者要多了解,在饮食当中通过吃一些多样化的降三高食品,才能减少三高并发症出现。


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