据统计，三高病症成为人们最容易患上的病了，人们在饮食上胡吃海喝的，最容易患上这种病。那么三高吃什么食物呢，吃什么可以降三高这是一个问题。由于人们对健康的意识增强，所以很多人尽可能的不吃药就绝不会吃药，那么接下来我们一起来看看三高人群的饮食应注意哪些方面？
方法一，少盐少脂
三高人群要注意控制盐的摄入
盐当中含有大量的钠离子，可以对血管和细胞的渗透压造成影响，而脂肪尤其是动物性脂肪，会增加血管内游离脂肪的含量，不利于血管健康，增加三高出现的几率。
方法二，营养均衡
营养均衡是关键
除了少盐少脂，三高患者应该吃的更加营养，食物种类多种多样，多吃蔬菜水果，这样才有利于血管自我维护，降低三高。
方法三，少吃，多餐
三高人群注意饮食少吃多餐
三高症患者最好在三餐中尽量少吃一点，并且在三餐之中增加两餐，保持食物摄入的量不变的情况下，进食四到五餐，这样有利于稳定血糖，避免持续三高对身体各组织器官的损害，造成慢性病。
三高症患者的饮食习惯应该长期坚持，不能半途而废，有效降三高的方法是什么要清楚。另外还要搭配运动，每天至少保证半小时的有氧运动量。
