什么水果可以降三高

首先“三高”人群吃水果要适量。水果有助于保证维生素和微量元素的摄入,但要注意糖分问题。适合三高人群吃的坚果水果有哪些?下面就来给大家说说,但是总摄入量控制在200~300克左右。
1、葡萄:
葡萄是降血脂水果
葡萄能有效的降低胆固醇
葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇,是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
2、苹果:
苹果维生素含量高
苹果有很好的降脂作用
因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。
3、山楂:
山楂可以降低血压
山楂是降脂茶的主要成分
是许多消脂茶的主要成分,所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作用。食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。
4、黄瓜:
黄瓜是三高人群可选择的水果
黄瓜可以控制体类糖分转变成脂肪
含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。
三高人群可以食用的其他食物:适合三高人群的食物有哪些?可食用一些鱼、虾、鸡胸肉。鱼和虾含有的不饱和脂肪酸,可起到调节血脂、防止动脉硬化的作用,建议2~3天吃一次鱼肉或虾肉,每次摄入100~150克。鸡胸肉所含的脂肪和热量明显低于其他部位,且蛋白质含量高、肌纤维短,易被人体吸收,建议每次吃50~100克。还可食用适量瘦肉,因为红肉中含有丰富的血红素铁,是人体补血必备,建议每周1~2次,每次摄入50克左右。
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