降三高吃什么食物好

"高血糖、高血脂、高血压"被称为"三高","三高"的形成正是由於生活水准的提高,大鱼大肉过量进食的结果。除了保健品或药品,三高人群的饮食应该注意些什么?下面这些天然降血脂的食物,也可以帮助你调理身体,远离"三高",赶紧学起来吧。
1.茄子
茄子含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究证实,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
2.毛豆
毛豆是可以去脂肪
毛豆可以降低胆固醇
毛豆中的脂肪含量明显高于其它蔬菜,其中多以不饱和脂肪酸为主,如人体必需的亚油酸和亚麻酸,可以改善脂肪代谢,有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇。另外,毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物,有助于降血脂和降低血液中胆固醇。
3.火麻
据国际自然医学会的调查,长寿之乡巴马人喜欢用火麻做成火麻汤、火麻油、火麻糊、火麻生态茶,火麻中含有大量的微量元素和丰富的不饱和低脂肪酸 (不饱和脂肪酸可调理血脂、清理血栓、调节免疫力等),而不饱和脂肪酸的经常摄入,正是巴马百岁老人长寿的关键所在。从巴马百岁老人的一百一十例死亡原因 回顾调查资料表明,没有一位百岁老人死于高血压、糖尿病、脑血管意外。
4.大蒜
三高患者可以多吃大蒜
大蒜是防癌的最佳食物
大蒜、生姜一直都是防癌的最佳食物,除了这个功效以外,大蒜中含有的挥发性辣味素,还可清除积存在血管中的脂肪,有明显的降低胆固醇的作用。
5.绿豆芽
绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,在它发芽过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六、七倍。大量维生素C可促进胆固醇代谢,防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结合,並将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇。
6.胡萝卜
胡萝卜可以降血脂
胡萝卜含有丰富的维生素
现代研究发现,高血脂患者吃什么好?胡萝卜中含有大量的生物钾,钾进入血液后,能将血液中的油脂乳化,同时能有效地溶解沉积在血管壁上的"胆固醇硬化斑块",並将这些"垃圾"排出体外。达到降血脂、"清洁"血管、增加血管弹性的效果。
俄色叶功效
【俄色叶介绍】俄色叶生长在海拔3000~ 3500米高海拔的鲜水河流域地区的四川省甘孜藏族自治州炉霍县霍尔章谷地区。土壤富含有机质及多种矿物质,由天然清纯的雪水滋养生长,环境无污染,无须人工施肥施药。俄色叶系天然自然野生产品, 产量稀少更显得弥足珍贵。因此,长期以来俄色叶在藏区仅作为接待贵宾、节庆活动和专供土司、活佛以及贵族阶层的奢侈饮品。
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