1.在吃蔬果时必须要完全洗干净后再进行食用。
水果蔬菜要清洗干净再吃
2.平时也不要经常吃隔夜饭。
三高人群少吃隔夜饭
3.对于冰箱中刚取出来的食物不能马上吃。
冰冷饮食三高人群要少吃
4.多吃一些清淡的食物，而且品种应该多样化。
三高人群饮食要清淡
5.在炒菜的时候多加入一些姜、葱、蒜、醋等，除了能杀菌之外同时还能防病开胃。
炒菜时葱姜蒜可以多加
6.食用一些具有祛湿功效的食物，比如丝瓜、木瓜、马齿苋、西瓜等。
三高患者可以适当的吃一些西瓜
此外，高血压患者需要注意哪些生活细节？夏季三高患者该如何养身，这里给大家普及到了夏季养身词汇以供大家参考。
“夏气通心，五行属火，夏季摄生，养心为先，心为君主，宜静喜凉，忌浮恶热。先为神养，潜志勿怒，宁心寡欲，小成窃喜。次为食养，苦味常摄，芯类多服，素多荤少。再次术养，缓动微汗，动之前后，饮水摄志。若有偏盛，予以药养，随证施方，调和阴阳。十指连心，行养心操，静心养练，即可万全。”
首先，是神养，也是最为重要的。夏季由于天气闷热，人心火较旺，容易烦躁、心神不定，因而要“静心、养心”。这里所说的“心”并非心脏，而是指精神、情志，即要保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，切忌发怒，以免以热助热，火上浇油。夏季作息宜晚睡早起，睡眠时间在晚10点-11点至次日早上6点-7点。晚睡早起相对来说会睡眠不足，所以需要适当的午休作为补偿，一般半小时左右就能保证一下午的精力了。
其次，是食养和药养。中医认为“药食同源”，两者并无绝对的分界线。夏季饮食以清补、健脾、祛暑化湿为原则，可吃些清热解毒的凉苦食物，如西瓜、苦瓜、冬瓜和梨等，忌油炸、辛辣及热性食物。多吃低脂、低盐、多维生素且清淡的食物也是夏季食养之道，各种营养保健粥是不错的选择，绿豆百合粥消暑止渴、生津利尿；白木耳粥滋阴生津、润肺养胃；此外，还有莲子粥、红小豆粥、胡萝卜粥和枸杞粥等。
夏季也是治“冬病”的好时机。夏季外界和人气阳气皆盛，这时利用内服中药配合针灸、中药敷贴等外治方法来预防和治疗，可把躲在关节处和后背膀胱经中的寒冷逼赶出来，以减轻在冬季发作时的症状和病情，从而促进康复。
再次，是行养，也就是运动。因此建议，有利于降血压的运动有哪些？大家多去看看，每周做不少于5次有氧运动，每次30分钟为宜，最佳锻炼时间在早上的6点-7点。运动强度不宜过大，以自己运动后的心率作为标准，即年龄加上运动后的心率不大于170。运动过后不要立即喝冷饮降温，否则易伤肠胃。
【俄色叶介绍】俄色叶生长在海拔3000～ 3500米高海拔的鲜水河流域地区的四川省甘孜藏族自治州炉霍县霍尔章谷地区。土壤富含有机质及多种 矿物质，由天然清纯的雪水滋养生长，环境无污染，无须人工施肥施药。俄色叶系天然自然野生产品， 产量稀少更显得弥足珍贵。因此，长期以来俄色叶在藏区仅作为接待贵宾、节庆活动和专供土司、活佛 以及贵族阶层的奢侈饮品。
【俄色叶功效】《四川省藏药材2014年版 》第123页俄色叶具有攻坚化积、除腻涤滞、保肝利胆功效，主要治疗消化不良，高血压，高血糖，高血 脂及一些肝脏疾病。俄色叶功效神奇且无副作用，是三高人群和肥胖人群的首选。俄色叶咨询电话/微信 ：17340027459，QQ:3597746785。
