餐后血糖升高的主要原因

很多糖尿病人都感到诧异,自己服药挺规律,也一直注射胰岛素,为何有时候餐后血糖就是不受控制地升高呢?经常性地发生这种情况,还会使糖尿病恶化,诱发并发症!
在此总结了几条很容易被忽略的、导致餐后血糖升高的原因,看看有没有你经常出现的,若有,则尽早避免吧。
01饮食不定量
很多糖尿病人饮食不定量,想吃多少吃多少,经常一不小心就吃撑了。健康人群经常吃多了,会增加胰岛β细胞负担,时间长了都容易引发糖尿病。
糖尿病人经常不去控制饮食,导致吃多了,餐后血糖肯定控制不好的。正确做法是,吃到七八分饱就放下筷子,或者离开餐桌。
02在血糖不理想的时候,还吃水果
大多数水果含有葡萄糖、果糖,糖尿病人食用后会对血糖有一定的影响。如果你的血糖一直很高,再吃水果相当于“雪上加霜”,血糖肯定控制得不好。
正确做法:血糖高时用西红柿、黄瓜代替水果。当空腹血糖小于7.0mmol/L,餐后2小时血糖小于10.0mmol/L,而且稳定一周的情况下,再吃水果。
03淀粉类食物吃太多
导致血糖快速升高的食物有哪些?白米饭就是首当其冲的高淀粉粮食!而一些富含淀粉的蔬菜,如土豆、芋头、山药、南瓜、藕等,主要成分是碳水化合物,同主食相似,导致碳水化合物摄入超标,餐后血糖肯定升高。
正确做法:当食用土豆、芋头、山药、南瓜、藕等蔬菜时,一定要控制食用量,同时减少主食的的量。
04有营养的食物就多吃
很多人觉得牛奶营养价值高,就把牛奶当水喝;有人觉得鱼虾的蛋白质营养价值高,就大量吃鱼肉、虾肉。但其实,我们人体需要的蛋白质是有限的,肾功能正常人群每公斤体重每天需要1克蛋白质。吃多了只会增加肾脏负担,能量超标,导致血糖升高。
正确做法:再好的食物都不能大量食用。
05受到气候因素的影响
糖尿病人的血糖常因季节变化而波动。每当冬季来临,糖友食量增多,户外活动减少,加之寒冷会刺激促使肾上腺素等激素分泌增加,导致血糖升高。
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