孕妇三高吃什么食物好

    孕期三高常常是因为妈妈们在饮食上面不加控制,大肆进补导致营养过剩,加上运动量减少,最后变成了三高,孕妇三高的情况下可以吃一些低盐低脂饮食,或者多吃粗粮等看看效果,都可以有效缓解血糖、血脂偏高的现象。通过调整饮食的结构,饭后适当的安排活动都会有明显的效果,不要有心理上的压力。下面我们就来介绍一下孕妇三高吃什么食物好。

孕妇三高吃什么食物好

孕妇高血脂吃什么食物好

    第一、蔬菜类的食物。孕妇出现高血脂以后,一定要多吃新鲜的蔬菜,尤其是一些具有降脂功效的食物,包括黑木耳,苦瓜,胡萝卜等。黑木耳中所含的木耳多糖具有很好的降脂功效,而且黑木耳中还含有一些其他的营养物质,孕妇多吃黑木耳不仅能够降低体内的血脂,还可以补充身体所需的其他营养成分。除此以外,苦瓜也具有很好的降脂功效,大家可以用苦瓜炒菜,煎汤或者泡茶,都是不错的选择。

    第二、水果类的食物。比较适合高血脂孕妇食用的水果有很多,主要包括芒果,柚子,山楂等。芒果不仅味道香甜,而且还具有降低胆固醇的功效,能够有效缓解高血脂的症状。柚子和山楂也能够降低体内的血脂和血糖,并且柚子还具有清热降火的功效。

    第三、肉类食物。正常情况下,孕妇出现高血脂症以后,应该减少肉类食物的摄入,为了保证营养的均衡摄取,在肉类食物的选择上最好以鱼肉和瘦肉为主,而且要尽量的少吃,以免加重高血脂的症状。

孕妇高血脂吃什么食物好

孕妇高血压吃什么食物好

    第一、增加优质蛋白质。

  如鱼类、去皮禽类、低脂奶类、豆制品等含丰富优质蛋白质。

    第二、补充足够的钙、镁和锌。

  牛奶和奶制品含丰富而易吸收的钙质,是补钙的良好食物,以低脂或脱脂的奶制品为宜。豆类、绿叶蔬菜含丰富的镁,海产品如鱼、牡蛎等贝壳类及动物内脏含锌丰富。

     第三、减少饱和脂肪的摄入量。

  宜选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物,如蔬菜、水果、全谷食物、鱼、禽、瘦肉及低脂乳等。

孕妇高血压吃什么食物好

孕妇高血糖吃什么食物好

     一、怀孕初期不需要特别增加热量。中、后期必须依照孕前所需的热量需要适当增加。所以孕妇在怀孕初期重点就是控制血糖的稳定。

     二、孕妇血糖高餐次的分配很重要。为维持血糖的平衡及时避免酮血症的发生,孕妇必须掌握正确的餐次分配。因为一次进食大量食物会造成血糖快速升高,且孕妇空腹太久时,容易产生酮体,所以建议保持少量多餐的原则。孕妇每天要进食5-6次,这样可以避免血糖快速升高。要注意的是避免晚餐和隔天早餐的时间过长。

    三、避免摄入过多的糖类。孕妇血糖高要避免摄入过多的糖类,这样容易使血糖在短时间内上升过快。孕妇饮食应该营养全面合理。尽量选择纤维含量高的,这样更有利于控制血糖。孕妇高血糖,注意早餐时少食用淀粉类的食物。

孕妇高血糖吃什么食物

    四、注意摄取蛋白质。孕妇即使有高血糖,也要有足够的营养。妊娠初期不需要增加蛋白质,但是中后期需要适量增加。蛋、牛奶、肉类、鱼类、豆制品等富含蛋白质。每天喝两杯牛奶,以获得足够的钙质,但千万不可以牛奶当水喝,以免引起血糖升高。

    五、油脂类要注意。患有妊娠糖尿病的患者最好少食用含油脂高的食物,比如油炸食品。

    六、多摄取纤维质。血糖高的孕妇在可摄取的范围内,多摄取高纤维食物,比如粗粮或五谷米饭,增加蔬菜摄取量,吃新鲜水果,如此可延缓血糖的升高,帮助控制血糖。


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