三高的常识之为什么盐吃多了血压会高

    随着生活水平的提高,三高患者越来越多,在三高中最常见的就是高血压,高血压会导致的人体器官的损害,尤其是重要器官的损伤。所以一旦得了高血压,我们就要控制血压升高,控制血压升高很重要的一个方面就是控制盐的摄入,那么为什么吃盐多血压会高呢,今天我们就来为大家详细解答。
盐吃多了容易血压升高
为什么吃盐多会导致血压升高
   盐是由钠离子和氯离子组成的,我们人体血液里的钠离子需要保持一定的浓度。如果吃盐多了,血液里的钠离子就会增加,这时人体就需要加水才能把血液里的钠离子浓度降到合适的浓度。水多了、血液的总量增加,血管还是那么多,里面装的血液多了,血压自然就高了,就像自行车胎充气多压力大一样。另外盐中的钠离子会使血管壁细胞肿胀,使血管变的狭窄,不容易舒张。盐还能使身体产生更多的收缩血管因子,血管收缩了,血压就高了。
少吃盐的好处
   由高血压引起的心脑血管病是我国居民第一位的死亡原因,高血压的防治已经刻不容缓,限盐是最简单、有效的办法!少吃盐能直接降低血压,在高血压发病早期或轻度高血压患者,单纯限盐就能使血压恢复正常;中、重度高血压患者,少吃盐能提高降压药的疗效,减少吃降压药的量。世界卫生组织建议每人每天吃盐不超过6g,用普通啤酒瓶盖盛盐,平铺装满就是6g。
盐吃多的危害
如何减少吃盐的量
   既然吃盐多了害处这么大,那我们生活中有哪些小技巧,可以让您既能吃到美味食物,还能少吃盐呢?
   首先,我们要注意很多食品和调味品里都隐藏着大量的盐,如咸菜、腊肉、腐乳、酱油、蚝油等,一块4cm见方的腐乳含盐量5g,5ml酱油就相当于1g食盐,如果我们能避免隐形盐,就能减少很多食盐量。
  其次,我们还可以通过以下方法减少吃盐的量,比如利用蔬菜本身的风味来调味,将青椒、蕃茄、洋葱、香菇等和味道清淡的食物一起烹煮,可起到相互调味的作用;还可以利用醋、柠檬汁、苹果汁、番茄汁等各种酸味调味汁来增添食物味道;没有糖尿病的高血压患者,可使用糖醋调味,以减少对咸味的需求。我们平时吃的是钠盐,让血压升高的主要是食盐中的钠离子,如果用富钾低钠盐代替普通食盐,就减少了钠离子的危害,但要注意肾功能不全的患者应慎用钾盐,以防血钾升高。
盐蛋是含盐比较多的食物
   总之,食盐摄入过多确实会带来影响的,如果想要保持身体健康状态,防止血压波动,肾脏发生病变或者其他不良症状发生。平时食盐的摄入量应该控制好,以清淡合理的饮食为主,这样才能够收获好处,维持身体健康状态。
 


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