三高人群中糖尿病人应该怎样吃坚果

对于糖尿病人来说,“吃”变成一件非常细致的事。如果吃不好吃不对,就会造成血糖波动。血糖高就得注意饮食,好的饮食能减少很多的药量,不但减少了副作用,还减少了花费。坚果也是生活中常见的食物,提起坚果,不少糖友会认为油脂大,吃后会升高血糖。其实,这种认识是片面的。坚果营养价值丰富,可以补充机体所需的能量和营养素,可作为糖友一日三餐之外的食物。
高血糖病人可以吃坚果
坚果虽然含有油脂,对血糖有一定的影响,但这不代表糖友不能吃,而是要掌握好量及吃的时间。在什么时候吃最合适呢,一般是在两餐之间或睡前一小时吃,不能过量喔!否则热量超标,不仅影响血糖还能影响体重。下面就来给大家说说糖尿病人适合的坚果有哪些,应该怎么吃坚果吧!
一、花生
花生糖尿病人可以吃
食用量:25克/日
适量食用花生有助于糖尿病的控制,因为花生所含油脂成分花生四烯酸能增强胰岛素的敏感性,有利于血糖减低。
食用注意:
花生能增进凝血功能,促进血栓形成,故血粘度高或有血栓的人不宜食用。
花生含油脂多,消化需要多消耗胆汁,故胆囊病患者不宜食用。
二、莲子
食用量:30克/日
莲子中含有丰富的镁,有利于增强心血管的弹性和胰岛素的功能。
食用注意:
变黄发霉的莲子不要食用;
外感初起、大便干结、腹胀、疟疾、疳积者不宜食用。
三、核桃
高血糖患者吃坚果时要注意使用量
食用量:1颗/日
核桃含有的ω-3多不饱和脂肪酸,有助于改善2型糖尿病早期阶段胰岛素抵抗问题,调节血糖。
食用注意:
核桃含有较多脂肪,多食会影响消化,所以不宜一次吃得太多;
食用时为保存营养,不宜剥掉核桃仁表面的褐色薄皮。
四、腰果
食用量:10~15粒/日
要过所含的脂肪酸中主要是不饱和脂肪酸,其中油酸占不饱和脂肪酸的90%,有利于血糖降低
食用注意:
腰果果壳中含某种油脂,如果误食会造成嘴唇和脸部发炎。
腰果含油脂丰富,故不适合胆囊功能严重不良者慎食。
五、板栗
板栗
食用量:5个/日
板栗脂肪含量低,且所含的可溶性膳食纤维较高,能减轻对胰岛素分泌的刺激,降血糖维持在较低水平。
食用注意:
板栗不易消化,不宜过量使用,否则容易发生胀气。
婴幼儿,脾胃虚弱、消化不良者,风湿病患者不宜多吃。
六、松子
食用量:30克/日
松子具有补肾益气的功效,而在中医上,糖尿病主要是肾阴虚所致,所以适量吃些松子,对辅助治疗糖尿病是有好处的。
食用注意:
便溏、咳嗽痰多、腹泻者忌用。
因松子含油脂丰富,故胆囊功能严重不良者应慎食。
阅读"三高人群中糖尿病人应该怎样吃坚果"的人还阅读以下文章:


|俄色叶专区 | 高血压专区 | 高血脂专区 | 高血糖专区 |

Copyright © 2019-2020 www.sangao120.com All right reserved. 仙风阁 版权所有  蜀ICP备20014737号-1

仙风阁专注三高10余年,在三高的治疗方面有着丰富的经验,临床表明,产品俄色叶是效果非常好的三高辅助治疗产品

它对降三高有着显著的效果且安全无副作用。俄色叶咨询电话:17340027459(微信同号)   QQ:3597746785(请备注:仙风阁)