如何预防三高症

现代社会生活的富足和医疗水平的提高,使人们的健康得到了更好的保障。但与此同时,生活水平的提高也引发了所谓的“富贵病”,比如人们常说的“三高”。下面我们具体来介绍三高的成因,中国目前三高患者的现状以及应对三高的一些方法。
定时测量血压的高血压病人
定时测量血压是关键
平均每30秒,至少有一个人死于心脑血管疾病
在我们的常识认知里,三高是高血压、高血脂和高血糖的总称。
高血压指的是循环系统内血压高于正常值,一般来说指的是动脉血压增高,是一种常见的临床综合症;
高血脂是指血中胆固醇含量过高或高密度脂蛋白胆固醇过低,现代医学称之为血脂异常;
高血糖是机体血液中葡萄糖含过高。
三高,从科学上来说都属于代谢综合征,也有人称之为富贵病。在这里,代谢综合征指的是人体的脂肪、碳水化合物、蛋白质等物质的代谢发生了紊乱,一般表现为:腹部肥胖或超重、脂肪代谢异常、高血压、糖尿病、胰岛素抵抗等。
按时服药可以稳定三高
三高人群要按照医嘱服药
根据有关研究数据显示:平均每30秒,至少有一个人死于心脑血管疾病!这一现象令人感到震惊和担忧!全球前五的咨询机构前不久前发布了《2020年健康医疗预测报告》,该报告显示,中国的三高患者共计3.5亿,如果不考虑一个人同时患有一种或者两种三高疾病,则这些人数加起来已达到中国总人口的25%左右,从数据上看来,中国俨然已成为了一个“三高国家”!这样的数据揭示出三高疾病已经变成了现代人一种高发疾病,需要我们时时提防。
我们应该如何预防三高
第一,要科学合理地饮食。
首先,一日三餐饮食的量要控制,不宜过多或过少,同时要合理搭配饮食,多吃豆制品和蔬菜,防止摄入太多高蛋白和高脂肪的食物,这样能有效地预防三高
三高人群要注意营养均衡
健康的饮食有利于稳定三高
第二,要加强锻炼
。锻炼有很多的好处,有“三高”的朋友通过锻炼,可以使血压、血糖和体重下降。对还没有出现“三高”的朋友,锻炼同样可以达到预防作用。
第三,要戒烟戒酒。
吸烟对心、肺都有危害,尤其是对已经患有“三高”的朋友危害更大。统计表明,长期吸烟的朋友发生心脑血管死亡或者致残的,要比不吸烟的高出4倍。
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