老人如何防三高

所谓的“三高”就是指高血脂、高血压、高血糖(糖尿病),老年人的这三种疾病高发人群,那么老人如何防三高呢?下面就为您介绍老人如何防三高。
中国经济高速发展,老龄化速度也越来越快,随之而来的是一系列关于老年人问题逐渐被暴露出来。据调查显示,在调查的40岁以上的中老人中,有大约百分之六十以上的老年人有过或曾有过高血压、高血脂和高血糖病症,他们饱受“三高”疾病的困拢,使其晚年生活痛苦不已,同时也让他们子女备受担心。那么老人如何防三高?
1、定期到医院做体检
三高人群应该定时体检了解身体状况
老年人应该按时体检
定期做健康体检是一种不错的选择,这种方法不仅能准确的检查出是否有患“三高”的迹象,还能对身体其他疾病进行筛查,一经发现疾病就能及时遏制,达到意想不到的效果,降低疾病治疗的风险,对“三高”预防和治疗意义重大。定期做健康检查可以帮助老年人更全面了解自已的身体健康状况。
2、养成良好的饮食习惯
饮食习惯好与坏将决定你的身体健康情况,中老年人一定要养成规律的饮食习惯,三高患者饮食应注意哪些方面?吃饭定时定量,不要贪嘴多吃,食物尽量选择低盐、低脂、低糖为主。每日三餐定时定量,可适当的节制,减轻胰岛负担,切忌不能暴饮暴食。老年人在食物的选择上要非常慎重,不能马虎随意,要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物为主,尽量要减少甜食或碳水化合物的摄入。
3、戒烟戒酒
三高病人应戒烟少酒
烟酒是引发三高的重大因素
烟酒也是引发“三高”疾病的一个重大的诱因,其中吸烟会加重动脉硬化、引起血管痉挛等,同时应尽量减少喝酒,喝酒会导致血压升高等到,所以要预防“三高”就得戒烟戒酒。
4、控制体重
如果体重超标就会导致“三高”发病率升高,所以如果你的体重超过正常标准,要实施减肥计划,少吃多运动,防范“三高”入侵你的身体。体重控制在一定的程度,不仅有益身体健康,还能让老人生活起来更轻松方便。
5、保持心态平和
心态平和可以稳定三高
良好的心态有利于稳定三高值
学会调节心态,控制情绪,释放精神压力。如果长期神经高度紧张及情绪激动,很有可能会引发高血压或其他心脑血管疾病。老年人要学会保持心态的平和,学习阿Q精神,才能生活愉快,身体健康。
6、坚持适量的体育运动
运动是增强体质比较简单方法,运动能增强心脑血管的功能、改善供血,对预防高血压、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太极拳等运动都很适合。三高患者该怎么运动要知道,老人家运动不能三天打鱼,两天晒网,要持之以恒才会有效果。
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