三高患者日常生活注意事项有哪些

三高,就是高血压、高血糖、高血脂。对于三高的治疗,首先要控制血压,选择合理的降压药物,将血压控制到140/80mmHg以下,最好是控制到120/80mmHg左右,是理想的范围。高血脂是指胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白都明显的升高。而高血脂的治疗,首先要控制饮食,三高人群的饮食应注意哪些方面?低盐、低脂饮食,不要吃太咸,不要吃油脂很高的食物,比如肉类、油炸、油煎、油熏,还有坚果类的食物。然后,合理的吃降血脂的药物,比如他汀的药物。如果是单纯甘油三酯高,可以吃贝特类药物来降低血脂。高血糖的治疗就很复杂了。首先要控制饮食,不要吃任何甜性的东西,尽量的少吃面食,多吃蔬菜。选择合理的降糖药物,比如二甲双胍、瑞格列奈、格列美脲、格列吡嗪等降糖的药物,来把血糖控制到正常。
1、控制饮食:
三高患者切勿暴饮暴食
三高人群要注意饮食平衡
养成规律作息时间,按规律的饮食习惯,每日三餐定时定量,可适当的节制,减轻胰岛负担,切忌不能进行暴饮暴食。
2、多运动:
定时运动
运动可以有效的三高
运动是增强体质比较简单方法,运动能增强心脑血管的功能、改善供血,对预防高血压、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太极拳等运动都很适合。
3、戒烟戒酒:
烟酒会破坏三高的稳定
三高人群要戒烟戒酒
烟酒也是引发“三高”疾病的一个重大的诱因,其中吸烟会加重动脉硬化、引起血管痉挛等,同时应尽量减少喝酒,喝酒会导致血压升高等到,所以要预防“三高”就得戒烟戒酒。
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