高血压合并血脂异常患者的日常注意事项有哪些

血脂异常,俗称“高血脂”,主要是指血液中有害脂类物质(如胆固醇,尤其是“坏胆固醇”低密度脂蛋白胆固醇)升高,高血脂的危害有哪些?沉积在血管壁上,导致动脉粥样硬化病变,使冠心病、脑中风等疾病的发生风险增加,严重威胁人们的健康。高血压合并血脂异常,会使心血管疾病风险升高,更应该积极控制。

高血压患者应定期体检
高血压患者就医

饮食不均衡和生活方式不健康,往往会导致血脂异常,所以,调整饮食和改善生活方式是调节血脂异常最经济有效的方法。生活中应注意以下几点:

01,减少饱和脂肪酸和胆固醇、反式脂肪酸的摄入

改善饮食习惯少吃垃圾食品
高血压患者禁忌高脂肪酸食物

饱和脂肪酸来源于动物脂肪和内脏,常见的高胆固醇的食物有动物内脏、禽类蛋黄、鱼子、蟹黄以及鱿鱼等软体类海鲜;富含反式脂肪酸的食物有饼干、脆片、曲奇饼、炸薯条、蛋糕等。

02,多吃有助于降低血脂的食物

多吃降血压食物
高血压患者应多吃新鲜水果蔬菜

如植物固醇和可溶性纤维素,含膳食纤维高的食物主要包括全谷类食物、水果、蔬菜、各种豆类。

03,控制体重,避免肥胖

高血压和血脂异常经常同时发生在肥胖患者身上,所以,该类人群应通过控制进食总热量和适量运动,将体重控制在理想水平。

04,坚持规律的有氧运动

坚持运动
定期坚持做有氧运动

在身体状况允许的情况下,有利于降血压的运动有哪些?推荐每天至少半小时进行快走、慢跑、游泳、园艺劳动等运动,运动时微微出汗、心率加快、能说话但不能唱歌、相当于正常成年人每10分钟1000步的速度的运动强度为宜。

05,控制其他心血管疾病危险因素

如控制血糖、戒烟、限盐等。当然,除了长期坚持健康的生活方式,药物治疗是控制血压、血脂的关键,一定要谨遵医嘱,规律服药!
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