高血压患者需要注意哪些生活细节

忽视这3个小细节,你的血压会超标!

高血压是一种因生活习惯不健康而引发的疾病,它的治疗就需要从生活习惯上着手,日常生活中不能忽视下面这3个小细节,如果你不注意可能会导致的血压超标!

含钠的隐形食物

虽然人们会注意控制菜肴等的用钠量,但对于一些“隐形”含钠的食物却容易忽视。
1汤匙(10克)的酱油含有700~800毫克的钠,最好选用低钠或少钠的酱油。很多人就是认为酱油来调味就可以少放点盐,他们没有认识到酱油中也是含有盐分。
由于发酵面食都放碱,而食用碱的主要成分是碳酸氢钠或碳酸钠,因此会增加人体对钠盐的摄入。需要严格忌盐的高血压患者忌用发酵法制作的面食做主食。
含“隐形钠”较高的食物有皮蛋、板鸭、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆腐干、橄榄、泡菜等。圆白菜做成泡菜之后,其中的钠可以增加近100倍之多。很多的食物为了保存、为了口感,都会在食物加不少的添加剂。像火腿肠、培根等,不仅含有大量的添加剂,其中添加剂里面还含有明确的致癌物亚硝酸等,对身体健康是很有影响的。
还有高血压患者不宜饮浓茶。因为浓茶中茶碱的含量最高可引起大脑兴奋、烦躁、失眠、心慌等不适,从而使血压升高。饮用清淡的绿茶有利于治疗高血压。

合理早餐

高血压患者早餐空腹先喝点流质食物很有益。因为经过一夜的时间,人体消耗了不少体液,血容量也相对减少,早晨适当补充一些液体,可稀释血液,增加血容量,改善血液循环,有利于心血管的自稳态调节。

晚餐有讲究

高血压患者的晚餐有很多讲究。首先,时间显好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上8点。一般来说,8点之后最好不要再吃东西了,不过可以适量饮水。如果晚餐吃得太晚,不久之后就上床睡觉,无形中增加了患尿道结石的风险。
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