三高的危害性有哪些

   三高就是:高血压、高血脂、高血糖。肥胖症家族史,长期吸烟喝酒,运动量不足,饮食结构不合理等原因导致了“三高”疾病群体的迅速扩大。据资料统计,在中国人的十大死亡原因中,与代谢疾病相关的死亡率就高达35.7%,与“三高”相关的死亡人数也占总死亡人数的27%。高血脂可以引起血管栓塞;高血压可以引起脑出血和脑血管破裂;高血糖可以引起糖尿病。
高血压症
三高的危害性:
1、三高的危害性很严重。三高若得不到及时有效的控制及治疗,会发展成各种疾病,对人体的危害极大。
2、血压高会造成头疼、眩晕、耳鸣、心悸气短、失眠及肢体麻木等症状。
3、血脂高会造成血管堵塞,是心血管疾病的发源点。
4、血糖高会造成糖尿病的并发症,肾脏病变,足部病变,脑部病变等。都是会威胁到生命的疾病。
高血压引起的头痛
世界卫生组织曾经明确提出,防止心血管病的第一道防线就是减少“三高”和控制“三高”。 “三高”对机体构成的危害是巨大的,我们必须以积极的态度来预防“三高”。
如何预防三高
1、早晨起来喝大杯水,早晨喝水有利尿、排便、排毒的作用,预防三高、动脉硬化的作用。动脉硬化的发生与食盐中的钠离子在血管壁上沉积有关。
2、三高患者每日盐的摄取量不超过5克。多补充含钾丰富的食物。水果、蔬菜、豆类都含较多的钾。
3、适当的运动。每日至少3次,每次20分钟。跳舞、散步、慢跑、练气功、打太极拳、做体操等。生命在于运动。
体操运动
4、戒烟限酒。饮酒会使血液升高。最好限制在每日25以下。
5、适当补充钙。中国人缺钙情况很严重。钙可使血管增强弹性。
6、控制体重,保持理想或合理的体重。
7、保持乐观的心情。忧愁、悲伤、焦虑会使血液中儿茶酚胺等血管活性物质增多,血压升高。所以高血压、高血脂的人要注意控制情绪、保持心情舒畅和心理平衡。
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