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   三高是生活中很常见的慢性疾病,多发于中老年人身上,近年来该疾病的患病年龄有年轻化的迹象,三高就是指高血压,高血糖,高血脂。形成三高的原因无非是饮食不节制、营养缺乏、营养过剩、缺乏运动和遗传因素等等,这些基础性的疾病如果进一步发展则会非常可怕。那么如何预防三高呢,下面我们就为你详细介绍。

三高

三高指什么高
三高是指高血压、高血糖和高血脂。
1.高血糖 高血糖是机体血液中葡萄糖含量高于正常值。是机体内一个独立存在的病理改变,病变部位在血液,病变性质是血糖代谢紊乱。高血糖的临床表现,可以有显性的症状,如口干渴、饮水多、尿多、消瘦;可以是隐性的症状,无明显主观不适。
2.高血压 高血压系指循环系统内血压高于正常而言,通常指体循环动脉血压增高,是一种常见的临床综合症。通常是当血压持续处于较高状态时(≥140/90mmHg)为高血压。因它是在不知不觉中发生,故称悄悄的杀手。
3.高血脂 高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低,现代医学称之为血脂异常。它是导致动脉粥样硬化的主要因素,是心脑血管病发生发展的危险因素。它发病隐匿,大多没有临床症状,故称为隐形杀手。

三高指什么高

为什么会得三高
1、生活作息不规律 现在生活的节奏越来越快了,很多年轻人的生活习惯非常不规律,经常是不吃早饭或者是晚上不睡觉,通宵熬夜,严重打乱了生物钟。这也是造成内分泌严重失调的主要原因,内分泌失调没有得到及时控制就会诱发心脑血管疾病出现。
2、压力过大 现在的年轻人面对着赡养老人以及工作压力,所以每天的情绪都非常的紧张,长时间的压力压迫,会导致情绪出现焦虑。如果没有得到及时调整,很容易影响心脑血管健康而增加患上三高的风险。
3、不喜欢运动 以前工作,非常需要体力劳动,可现在科学技术的发展,体力劳动逐渐减少了,再加上人们的生活压力又比较大,人们没有时间运动。这样一来也会导致真诚代谢的速度变慢,导致大量的脂质以及糖类代谢不出去,从而诱发高血糖以及高血脂的情况发生。并且缺乏运动量,还会造成身体肥胖,进而引发内分泌出现紊乱。大量脂质成分存留在血管里面就会造成高血压,以及心脑血管硬化的情况。
4、饮食习惯不注意 虽然说现在生活质量上升了,注意养生的人也越来越多。但是对于一些年轻人来说,在饮食方面还是随心所欲的,年轻人可以购买到自己想吃的任何食物,像于很多油炸类、辛辣刺激性食物是很多人的爱,因为这些食物吃起来很美味,让人忍不住吃它。但这些食物的热量高、脂肪含量高、含盐量也高,经常吃这些食物会增加三高的患病率。
5、遗传因素 高血压有原发性与继发性两种类型,原发性高血压常与心脑血管类疾病有关,病因复杂,遗传因素就是其中之一,同样环境中父母患有高血压其子女发病率是无高血压家族的2-3倍。由此可见,三高的原因与遗传因素有很大的关系。

为什么会三高

如何预防三高
避免得三高主要是从生活方式上进行避免,首先在饮食上建议低盐、低脂、清淡饮食,不要摄于过于油腻的食物,不要选择含糖量过高的食物,在饮食上尽量多吃含有粗纤维的食物,粗纤维可以帮助及增加饱腹感,减少对食物的欲望,还可以增加胃肠道的蠕动,加快人体新陈代谢。另外,早晨一定要规律吃早饭,早起空腹时喝一杯清水,在饮食的进食方式上可选择少量多餐,不要暴饮暴食,在夜间不要选择加餐,不要吃夜宵。同时结合一些运动,以有氧运动为主,也要适当的增加一些无氧运动,可以帮助人体减少脂肪的含量,增加肌肉的含量,运动是降压、降脂减肥的好方法之一,运动不仅可以调节人的身体,促进血液流通,还可以减轻压力,提升体内营养的吸收能力。在平时的生活当中保持良好的心情,养成规律的生活习惯,都有助于避免三高的发生。如果有高危的家族史,建议这些人群应该加强定期的监测。