如何远离血管硬化预防高血脂

拥有好血管是身体健康的基础。正常的血管是坚实而富有弹性、内壁光滑柔软的。
高血脂的危害有哪些?当血液中的胆固醇、甘油三酯等脂质垃圾沉积于动脉血管壁,导致管壁增厚、僵硬、钙化,血液和氧气无法顺畅流过,使得一系列器官运转受到影响(如心脏、眼睛、肾、腿、肠道或大脑等)。动脉受阻情况严重时,很容易引发心脏病或脑卒中。
血管硬化是一个缓慢的过程,甚至可能从儿时就开始了。有的人出生后不久主动脉血管壁上就开始出现脂肪纹;有高血脂家族史的,可能在20岁左右情况会恶化迅速,到40或50岁时,病情还会加剧。

目前,导致动脉粥样硬化的确切原因还不得知,但一些会促使和加重病症的因素已经研究者确认。这些因素中,有的可以通过一些干预手段来消除,而有的则不能。
一、10个因素促使血管硬化
可被消除的因素有:
高血压
高血脂,特别是低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)水平
吸烟
糖尿病
肥胖
不爱运动
饮食中多为含饱和脂肪的红肉、乳制品、蛋类和快餐(如麦当劳、肯德基等),而水果、蔬菜和鱼肉摄入严重不足。

不可被消除的因素:
年龄增长
男性(女性更年期前患病几率较低)
近亲中曾有人在年轻时患心脏病或中风
二、血管硬化的4大症状
1、头晕、头痛时轻时重,经常的反复发作,多在前额部和枕部,性质多为钝痛,在体位变化时最易出现或原有症状加重。有的患者感觉走路不对称,动脉硬化时,可有眩晕、眼球震颤、恶心、面部肌肉麻痹感。小心脑部血管可能硬化!
2、注意力、记忆力减退,近事忘得快,往事记得清,思维反映变得迟钝,行为迟缓,变得迟钝。

3、手脚发冷、发麻,手脚内血管比较细,当身体血液循环不好时,就会出现发冷;同时手脚上属于末梢神经,当感觉到手脚发麻时,就要警惕可能是心脏血管硬化了。

4、在测量血压时,除了看数值是否在正常值外,还要根据血压高压(收缩压)与低压(舒张压)之间的差值来判断血管是否硬化,若二者差大于60mmhg,则可能预示着大血管的硬化!
三、喝醋、红酒能软化血管,可信吗?
血管好,人长寿的概念被越来越多人知晓,网上也出现了很多软化血管的偏方妙招,其中以喝红酒和喝醋,最广为流传。那么,这两种方法靠谱吗?
1,人们认为红酒有养护血管的功效是因其含有一种抗氧化物(白藜芦醇),这种物质来自于酿酒时的葡萄皮。所以,有饮酒习惯的人不要再以此为喝酒借口,没有饮酒习惯的人也无需特意喝酒。

2,喝醋也对软化血管没什么用。我们平时把一些食物,如花生、大蒜等泡在醋里,它们的确会变软,但这都是因为醋酸的作用。而这些食物吃下肚后,醋酸会在消化过程中被碱性消化液中和,即使有少量醋酸进入血液,也会很快被肝脏清理掉。

吃这些食物不能软化血管,如果大量喝醋,更有可能损伤食道。
其实,血管一旦老化、硬化,就很难再回到曾经柔软有弹性的状态。但如果做到这8点,至少能让血管老的慢一些。
四、8个方法,真正有益血管
高血脂患者吃什么好?
少吃含有饱和脂肪和胆固醇含量高的食物
不管是否有高血压,日常饮食要限制盐摄入量
多吃富含膳食纤维的食物(全谷物 、新鲜水果和蔬菜)
每周至少吃两次鱼肉

戒烟限酒
保持体重在健康范围内,如果超重要依靠调整饮食和运动结合的方式减肥
保证每天至少半小时中等强度的有氧运动,快走、慢跑、太极拳、广场舞等
若血糖高,那么需要随时监控血糖,并且积极遵医嘱调理
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