高血压病人饮食应注意什么

    检查出高血压的人,第一个考虑的问题就是吃什么好,吃什么可以降血压?现在群众对于高血的认识很高,相信大家张口就来,低盐低脂嘛!对,理解是很对的,但这个低盐低脂到底该怎么吃
    是不是不能吃肉了?
    多吃什么能降低血压?
    炒菜是不是不能放油了?
    坚果有很多含油也高,能吃吗?
    事实上,低盐低脂没有大家想得那么复杂,结合大家在生活中常见的食物来说一下建议和不建议吃的食物。

高血压病人建议吃的食物
富含钾、维生素、纤维素的食物:如新鲜水果、蔬菜、菌菇类。 低脂肪、低胆固醇的优质蛋白食品:如脱脂牛奶、鸡蛋清、鱼肉类、豆制品等。
适量的优质脂肪:如花生、松子等坚果,含有多不饱和脂肪酸,适量吃对心血管健康有益。
用以替代部分主食的食物:如燕麦、薯类、粗粮、杂粮等。
上述建议吃的这些食物适当多吃,能够帮助控制血压,但不是让大家只吃这些,别的都不吃了。

高血压病人不建议吃的食物 
如咸菜、咸肉、卤肉等腌制、烟熏食品,多数口味偏咸,钠含量也高的要少吃。做菜时除了盐,酱油、蚝油、甜酱等含钠高的调料也要少放。各种鲜美的鱼汤、鸡汤、骨头汤,其实盐分、脂肪含量也很高,尽量少喝。高脂肪、高胆固醇的食品:如肥肉、动物内脏、油炸食品、蟹黄、鱼子等高脂肪、高胆固醇食物,尽量少吃。除了肉类,口感酥香的点心,各种口味的夹心饼干等也可能添加人造奶油、氢化植物油等可能建议的食物,是希望大家少吃,但不是一点儿不能吃。前面那些建议吃的食物,也不是就要敞开了。

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