高血压患者需要补充什么微量元素

现在,患有高血压的人越来越多了,针对高血压的药品、食品、保健品也越来越多。很多患者可能真不知道该怎么选择,其实除了用药物治疗外,食物疗法也是一个重要的内容。而食物中的微量元素对血压的稳定也有重要的影响。 那么高血压吃什么食物好呢?专家表示,体内某些微量元素缺乏或有毒元素过多均会影响血压的升降。研究发现体内锌镉的比值降低时血压会上升,增加锌饮食能诱发高血压。长期接镉的职业工人高血压的发病率比不接触镉的工人高。

喝茶能降低血压主要是与茶叶中锌含量较高而镉含量较低有关。饮食中缺少镁的人血压易偏高,对轻、中度高血压者补充镁能使血压下降。所以,以下几种微量元素要根据其作用合理的摄入。

低钠

我们摄取钠主要通过食盐,钠是升高血压的元凶之一,因此,每天吃盐量应严格控制在2-5克,接下来高血压患者应该怎样控盐?减少酱油的食用量,酱油3-5毫升相当于1克盐。咸(酱 )菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高,应尽量少吃或不吃。

补钾

富钾食物在食谱中经常有提到,不仅直接有益于血压的控制,还能避免某些降压药的副作用。钾元素钠元素的克星,能将多余的钠排除体外。 所以,患者平时可以多吃些豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类;根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等;水果如香 蕉、枣、桃、橘子等;这些食物都富含钾元素,对高血压患者有好处。

补钙

钙不仅能维持骨头强健有力,软组织同样需要它,适当的钙营养能保持血压稳定,其作用机制与钙能抑制甲状旁腺分泌一种致高血压因子有关。富含钙的食品首推奶制品,如黄豆、葵花子、核桃、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、海带、紫菜等也含有很多钙元素。

补镁

缺镁与高血压有明确的相关性,镁缺乏还会出现在长期应用利尿剂的高血压病人,重视镁的补充有助血压的控制。大豆、鱼、绿叶蔬菜、坚果、花生 酱及酸奶等富含镁元素。

 
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