高血压患者日常应如何保养

我国高血压患者数量众多,5个人中有1个高血压患者,高血压对身体的危害有哪些?高血压被称为影响人类健康的无形杀手,长期的高血压可以导致高血压心脏病、脑血管病、高血压肾病,还可以合并冠心病、心肌梗死、糖尿病等等,因此,患高血压的病人坚持控制血压是非常重要的。
第一点,饮食要三低二高
高血压患者饮食注意事项有哪些?应遵循低糖、低盐、低脂饮食,尤其是低动物脂肪、高蛋白、高纤维,多吃蔬菜水果。

新鲜蔬菜水果
高血压患者应多吃新鲜蔬菜水果

第二点,就是大便要通畅
这对高血压患者来说非常重要,人体在排大便的时候腹压会升高,这样会导致血压增高,而血压的急剧增高,可以引发心脑血管疾病,因此,患有高血压的人,在排便困难的时候会服用一些缓泻剂,平时多吃纤维素多的蔬菜,尽量养成每天定时排便的一个习惯。
第三点,保持情绪的一个稳定
血压的调节和情绪的波动非常重要。情绪的大波动,例如大喜、大悲都可以引起血压大幅度的波动,这时候已经患有高血压的患者,应该养成自制的习惯,保持情绪的相对稳定。
第四点,控制体重
肥胖是高血压的大敌。

控制体重
注意锻炼控制体重

第五点,重视自我感觉
如果出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状。一定要检测血压,因为当血压波动比较明显的时候就会出现上述症状,一旦发生不适应就要及时的就医治疗。
第六点,避免高空作业
避免长时间的高温环境的影响。
第七点,起、坐、站、卧要平稳
避免突然改变体位。

按时按量服药
严格按照医嘱服药

第八点,严格规律口服药物的治疗
同时要注意观察药物的不良反应。
第九点,定时监测血压
但一定不要天天测血压或者一天测几次血压,如果测量血压次数过多,会给病人带来不必要的精神负担。
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