三高常识-自测血压有哪些注意事项

  高血压指血压高于正常值,正常值为收缩压低于140mmHg,舒张压低于90mmHg。患者在未服用降压药物的情况下,非同日三次测量上肢血压,收缩压大于等于140mmHg,或舒张压大于等于90mmHg,即为高血压。高血压患者无临床症状,有高血压家族史、饮食偏咸、肥胖或精神长期紧张的人群为高血压高危人群,建议定期监测血压。家庭自测血压随着人们自我保健意识增强,不少老年人和高血压患者家中都备有血压计,自测血压有助于随时掌握病情、调整用药。但自测血压看似简单,若不注意细节往往影响测量的准确度。那么自测血压有哪些注意事项呢,下面我们将为你详细介绍。
高血压自测
自测血压的注意事项
1、时间
 人体血压随时都在变化,宜在每天6至9时和17至20时这两个血压高峰时段中各测一次,每次测压3遍,一遍测压完成后静待2分钟再测,取平均值。需服降压药治疗的患者将血压降到140/90毫米汞柱以下,病情稳定时,一般每周选一天,在早上吃药之前、服完药后3至4个小时、晚上睡觉前分别测量三次血压即可。
2、准备
 测血压前半小时内避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡等,并避免因测量环境温度过冷导致肌肉收缩,影响测量结果。
3、姿势
 因坐位和卧位所测血压值不同,左右上臂血压可有10毫米汞柱差别,每次测压宜采取同一姿势和同侧手臂,以便对比;衣袖要宽松,手臂肌肉放松,手掌向上平伸,不要紧握拳头;肘部与心脏在同一水平,袖带平覆紧贴皮肤绑扎、松紧适度,下缘高于肘部1至2厘米。
高血压的正确测法
自测血压需要注意的细节
一、测量前要静坐休息十五分钟,安定情绪,不要紧张过分的考虑自己的血压是否正常,否则会影响测量血压的准确性。
二、天气寒冷时不要因为怕冷而不愿意脱衣服,卷起过多的衣袖,会造成锈带的下缘,低于肘横纹,使血压测量值偏低。
三、一般测右臂肱动脉,以坐位血压为准,手掌向上,不要握拳,手臂的高度应相当于心脏的高度。
四、测血压时,应该将气囊袖带均匀而固定的缠在手臂上,不要折叠起来捆束,也不可过紧过松,以服帖为度,听诊器不能压得过紧。
五、若初次测得的血压值很高,应该休息1小时以后,在进行测量。
自测高血压要注意的细节
如何预防高血压
  对于高血压的预防有很多种方式,最基本的就是生活方式的干预,生活方式的干预一般很严格,特别是针对于接近血压增高的人群或者已经诊断为轻度高血压的人群。预防上主要是患者平时要放松情绪,规律的作息,不要熬夜,进行情绪的放松。患者还要注意低盐、低脂肪饮食,注意控制好体重。同时每天坚持半小时以上的中等强度运动,有助于血压的控制。水果、蔬菜要大量摄入,以含钾丰富的水果为主,有助于改善体内的钠水潴留,预防高血压的发生。每天盐的摄入量不要超过5g,脂肪含量高的食物,比如油炸的食物或者肥肉都不要吃,一定要戒烟,限制酒精的摄入,可以预防高血压的发生。


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