高血压患者如何做好春季养生

《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生”,意思是经历了冬天的寒冷,到了春天万物复苏,而我们此时养生应当顺应季节,早睡早起,多散步以放松 、舒缓身体,使身体内的阳气随自然界的阳气同步生发,让自己也如同新生的草木般生机升发,达到身心共调的养生目的。那么,对于高血压患者而言,如何根据中医养生理念、把握重点做好春季养生呢?
1.春季饮食养生调节
高血压患者要注意饮食健康
对于高血压患者,原则上都要求低钠饮食,每天吃盐不超过一啤酒瓶盖。均衡膳食,少荤多素。戒烟限酒更是要求人人做到的。根据中医养生理论,对高血压患者有辨证养生方法,如阴虚阳亢者主食以玉米、小米等五谷杂粮为主;饮食宜少食多餐、细软易消化,晚餐宜少;多食猪脑、猪脊髓以填精补髓;忌辛辣、肥甘之品,忌饮浓茶。肝火亢盛者主食以小米、黑米、粳米为主;饮食清淡,多食紫菜、莲子以养肝阴、清肝热;食苹果、梨、李子生津除烦;忌食飞禽等生风之物和辛辣、肥厚助火之品,戒烟、酒。
2.春季精神运动养生
运动可以降血压
运动的好处不需多言,对于高血压患者而言这还是一种非药物治疗方法,我国著名心血管专家胡大一教授就提倡日行万步预防高血压,他的微信运动记录总是1.5万步以上,这一良好生活习惯值得广大高血压患者朋友以及你我学习实践!结合春季的特点,建议高血压患者朋友们可选择散步、慢跑、打太极拳、放风筝适宜项目。
3.春季防范“风邪”
按时吃药
春天应当小心“风”。虽春风荡漾虽然予物以生机,予人以惬意,但防范不当,也会给人带来病痛。“风邪”是属于六邪之一,常说“风为百病之长”,若是传染病暴发流行的风邪则称为“疫气”或“疠气”,也就是现在所讲的病毒、立克次体和细菌等病原微生物。而我们都知道春季恰恰就是传染病的高发期,所以老人说“春捂秋冻”不是没有原因的,春季往往气温温差大,因此要高血压患者朋友们应当注意保暖。
4.春季老年高血压患者防止中风瘫痪注意事项:
定时测量血压
《春月歌》中还强调要以防春风导致瘫痪,这个又怎么理解呢?瘫痪也就是中风,中医认为其发病机制是肝郁化火→火极生风→风火相煽→挟痰挟瘀→横窜经络→经络不通→瘫痪。是一种“外风”引动“内风”的结果。因此,老年人应当在春季注意:①做好保暖工作,春天最好不要剪短发甚至剃光头, 晨起最好不要马上洗头,洗完头就要用吹风头吹干,外出要戴帽子,在早春,一定要穿纯棉背心或针织 纯棉马甲,注意腹部及背部保暖。若经常觉得腹部凉, 午睡时可以双手搓热后进行摩腹,一分钟30~50次 每次约5分钟;经常觉得背部凉飕飕的老年人,可以用炒热的姜片(炒热5秒钟)搓一搓后背部, 以祛风寒之邪在家里不要光着脚,一定要穿纯棉袜或者毛拖鞋。②做适当的运动,切忌大量出汗。散步最好选在中午, 也是一天之中阳气最旺盛的时候, 边散步边晒一晒后背部, 吸收自然界阳气。
总之,一年之计在于春,春天的养生也同样很重要.春天乍暖还寒,是一个气候多变的季节,春风不是总送暖,若不合时宜,很容易罹患各种时令病,对于高血压患者朋友而言,按时服用降压药,定期监测血压,按照上述养生方法做好饮食、运动、防风邪,就能健康无忧!
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