春季高血压患者该如何稳定血压

最近的天气慢慢变暖了,一直在家办公,这两天突然发现窗外吹进来的风,似乎带着一点暖暖的春意,估摸着到月底也该停暖了。这一周的室外温度最高都在15~20℃左右,室内的温度也比较舒服。但我们都知道,过些天肯定会迎来倒春寒,又一次大降温,到处都是冷冰冰的,太难受了!想到这里,不禁为高血压朋友感到担心,忽冷忽热的天气,最容易影响我们的血压,最容易出现波动,还很不好控制。相信高血压注意事项大全相信病人们都很清楚,但是今天还是来跟大家聊一聊,气温对血压的影响。

天气变暖,会对血压有什么影响?

春天来了,气温在慢慢升高,万物复苏的景象让世界充满了勃勃的生机,但是,对高血压患者而言,此时反倒应该警惕血压波动,做好预防工作。
我们都知道,血压会随着温度的升高而降低,这是由于血管的“热胀冷缩”的特性,温度高时,血管扩张,血压就会下降。
当室外气温>10℃时,温度每上升1℃,收缩压会降低0.4mmHg,舒张压会降低0.28mmHg。

天气变化注意保暖
高血压病人应注意保暖

来自高血压患者的疑惑
气温升高、血压降低,这对高血压患者来说不是挺好的吗?血压自己就下降了,为什么还要警惕呢?
温馨提示:一项流行病学调查显示,相比温度本身,温度波动对脑梗的发病率和死亡率会造成更大的影响,与寒冷的气温会刺激血管从而间接导致血压升高不同,高温却会直接导致心血管病人的死亡。
这是因为,如果温度上升的“热应激”效应使人体温度突然升高,血压下降会使大脑中动脉血流的速度减慢30%,此时脑部供血不足,极易出现脑梗。

倒春寒来了,温度下降,又该怎么办?

春天除了气温慢慢回升,无法避免的一个现象就是“倒春寒”,一场细细的春雨,就能让原本20多度的天气急转直下,一夜回到寒冬季节,再加上早晚和中午的温差变化大,对高血压朋友真的不太友好。
气温忽高忽低地变化时,有的患者就会发现,自己的血压总是波动,尤其是天气突然变冷,或温差较大时,这种血压波动就会更明显。
一般来说,这种气温变化造成的血压升高幅度在5~10mmHg,甚至可以达到20mmHg。
· 老年人由于血管弹性差,主要表现为收缩压(高压)升高;
· 年轻人则因为血管阻力大,更多地会表现为舒张压(低压)上升。

测量血压情况
时常关注血压变化情况

国外的相关研究显示:
高血压的发病率在冷空气来临前、气温上升到最高时达到高峰(约占发病率的53.6%),气温急速下降时发病率占第二位(约33.9%),这样一升一降的发病率总和就占87.5%。
因此在春秋两季,高血压病人很容易在气温变化幅度较大的日子里发生病情的反复。
血压一旦波动,患者就容易出现头晕、头痛、心悸、失眠等症状,会对生活起居造成一定的影响。如何在温度反反复复的春季稳定好血压,做好正确的防范措施,预防血压波动就很重要了。

春季想要控制好血压,做好4件事

01,关注天气变化,做好防寒保暖,高血压患者还是要讲究“春捂”的,衣着过于单薄,很容易造成血压飙升。

有氧运动
高血压病人要多做有氧运动

02,保持健康的生活方式,包括高血压患者饮食注意事项要掌握,这样有助于稳定我们的血压,具体的方法包括:
合理清淡的低脂低盐饮食
保持心情的舒畅
适度的有氧运动
规律的生活起居
03,即使血压因为气温的回升出现了下降,也不能随意停药。
“春天血压下降了,可以停药吗?”是高血压患者在这个季节问得最多的问题。
建议注意观察自己的血压变化,有异常情况及时咨询医生的建议,不能自己随意减药或停药。

及时就医
高血压患者要注意不能随便停药

04,最重要的一点,就是坚持在家测量并记录血压,对血压情况心中有数,才能更好地预防高血压的发作。
血压控制稳定的患者做到每周测量1次血压
控制不稳定的患者应该每天早晚都要测量血压
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