高血压病人怎样控制清晨血压升高

流行病学调查显示,清晨高血压的危害有哪些?清晨6~10点,约有40%心肌梗死、29%心脏性猝死在此时发生,缺血性脑卒中的发生风险是其他时段的4倍……
这一切,可能都与清晨“血压飙升”有关。

6~10点,血压的“火山时刻”

血压在一天中是有波动的,呈现“双峰一谷”的昼夜节律。
*“双峰”指早上6~10点及下午4~8点,血压水平处于一天中的峰值。
*“一谷”指凌晨2~3点血压水平处于低谷。
大多数人的血压,在觉醒前后会出现大幅波动:短时间内迅速上升,并于6~10点达到一天中最高水平。清晨血压升得较高的人,比升高程度较低者,脑梗等心血管意外死亡率高出近1倍。

即使不会引发意外,清晨血压长期过高,也会带来很多危害:
*造成心脏及造血系统的血凝状态,引起心肌肥厚、心肌氧耗量增加;
*导致血管结构病变或功能改变;
*诱发无症状的动脉硬化症、颈动脉内膜增厚斑块、缺血性中风;
*使血小板聚集增加;
*损害大脑和肾脏,导致蛋白尿产生等。

成年人的血压

血压是流动的血液对血管壁造成的压力。
心脏收缩时压力达到最高,称为收缩压(俗称高压)。
心脏舒张时压力降至最低,称为舒张压(俗称低压)。
收缩压与舒张压之间的差值称为脉压。
1,成年人血压的正常范围:
90≤收缩压<140mmHg
60≤舒张压<90mmHg
脉压:30~40mmHg
2,造成血压波动的因素:
白天略高、晚上略低
冬季略高于夏季
运动、紧张时 血压暂时升高
3,什么是高血压?
收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg
4,什么是血压正常高值?
理想的血压应该小于120/80mmHg,如果您的收缩压到达了130-139mmHg,或舒张压达到85-89mmHg,就属于血压常高值,此时您的血压是不健康的,是高血压的后备军,将来发展成为高血压的可能性很大,应及时向医生咨询。

哪些人容易得高血压呢

高血压是一个常见的慢性病,它很顽固,不易治愈,只能平时药物和生活习惯的控制,那么易患高血压的人群有哪些?这些人群要特别注意,改变生活习惯,预防高血压。
1、具有高血压遗传史的。
2、平时高盐饮食的人群。
3、超重或肥胖的人群。
4、吸烟的人群。
5、长期饮酒的人群。
6、体力活动不足的人群。
7、长期精神紧张的人群。

高血压的自我血压管理

正常成年人:至少每年测量一次血压、就诊时主动要求测量血压。
高血压高危人群:至少每6个月测量1次血压,并接受医务人员的健康指导。
养成健康的生活方式:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
中国居民膳食指南推荐:食盐摄入量每人每天不超过6克。
高血压患者:遵医嘱服药
高血压患者的降压目标:
高血压患者应该更严格地限制食盐的摄入量;
主要的限盐措施:
改变烹饪方法,减少用盐量;
少用含盐高的佐料;
尽量少吃或不吃含盐多的食品;
使用限盐勺,做到心中有数;
食用包装食品时,要注意食物标签,了解含盐量;
在外就餐时,要告知服务人员,尽量少加盐;
多食用新鲜蔬菜。
高血压患者根据自身的血压情况定期随诊并测量血压,每年至少4次;感到不适时随时测量血压。

测量前准备

*选择符合国际标准的电子血压计;
*测量前30分钟内应避免剧烈运动、进食、喝含咖啡或茶的饮料、吸烟、服用影响血压的药物(高血压患者服用降压药除外);
*精神放松、排空膀胱;
*至少安静休息5分钟;

测量时注意

*采取平卧位或坐位,上肢、心脏和血压计保持同一水平;
*袖带捆绑在肘关节凹陷处上面1-2cm,松紧适度;
*保持安静,不讲话;
*间隔1分钟重复测量,测量3次血压,以平均值作为测量结果。

测量后

*注意记录测量结果,以便与医生沟通;
*家庭血压一般低于诊室血压,正常上限参考值135/85mmHg,相对应于诊室血压140/90mmHg。
 
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