男人三高怎么调理

   三高通常指的是高血压、高血脂、高血糖。三者都与自身体质或饮食结构、生活习惯有明显关系。与肥胖和不科学的饮食有关,与没有规律的生活也有关。随着现在生活水平的提高,三高患者越来越多,而且趋于年轻化,那么得了三高怎么调理呢,今天我们就来谈谈男人三高怎么调理。
患有三高的男人
男人三高怎么调理
1、饮食控制
   有三高的男人是不能吃含糖分、胆固醇高的食物的,他们最好以蔬菜为主,少吃肉食。并且,饮食要少油少盐,不能吃太过辛辣和含激素的食物。此外,在饮食时间上也要控制,在晚上6点之后最好不要在进食,并且夜宵是一定要严禁的。因为这个期间身体的消化能力是极弱的,如果贸然进食,那么将会给身体带来极大的负荷。
2、生活习惯方面
   对于喜欢抽烟、喝酒和熬夜的男人来说,如果不去改善这种不健康的生活习惯,那么三高将会越来越严重。所以为了有效控制三高,必须戒烟戒酒不熬夜。
3、加强运动锻炼
  其实有很多男人得了三高都是由于缺乏锻炼,才导致了自身患上了此病。所以得了三高的男人每天最好都出去做晨练,如果年龄较大,那么可以适当做一些强度较低的运动,如散布、遛狗和养花等;而对于身体素质较好的人来说,就可以适当增大运动强度,如慢跑、登山等。适当的运动不但能够增强自身的体质,还可以排泄体内的毒素,从而就会让患者处于一种轻松愉悦的状态之中。
加强运动可以调理男人三高
4、心态方面
   对于三高男人来说,一定要保持平和、稳定的心态,且不可焦急上火。因为,一旦患者出现长期焦虑的情况,那么其血压值就会迅猛升高,进而就可能会造成患者出现晕厥等状况,而一旦患者在晕厥时不慎从楼梯上摔下,那么将会造成难以估量的后果。所以三高男人一定要保持积极乐观的心态,遇事且不可太过动气。
5、喝辅助降三高的产品
   临床表明,俄色叶在降血压、血脂、血糖方面,确有十分明显的功效,并且十分安全。研究显示,俄色叶中独有的不溶性膳食纤维,对加强肠胃功能有明显功效,长期饮用能排毒养颜、缓解便秘、消脂瘦身。另外俄色叶适宜长期饮用,不影响睡眠,不影响其他同时服用的药品的药效。俄色叶是十分珍贵的、无公害的药食两用产品,安全无毒副作用是其最大的特点。俄色叶是最安全可靠的保健及三高辅助治疗产品。饮用俄色叶,具有降血压、降血糖、降血脂等功效,特别对“高血压、高血糖、高血脂”人群和肥胖人群有神奇的效果.。
俄色叶有助于调理三高
6、药物治疗
   我们都不希望三高病人一开始就选择药物治疗,中医有一句话:药补不如食补,重药物轻食物是不可取的。因为药物既有保健治疗作用,亦有一定的副作用,久服或多服都会对身体有影响。如果通过改善生活方式和辅助降三高方法都无法控制三高,那么才加用药物治疗。根据血压、血脂、血糖的水平,调整药物的剂量和种类,使血压、血脂、血糖尽量都控制在正常的范围之内。只有把它们控制到非常合理的水平,才能避免这三种危险因素对心、脑、肾脏的损害,以免对人造成更严重的不良后果。
男人三高饮食禁忌
  男人三高需注意低盐、低脂、低糖饮食,不吃熏、酱、腌制、油炸食品,注意烹饪方式,尽可能采用蒸、煮、炖,减少油炸的烹饪方式。对于含糖量较高的食物,比如蜂蜜、黑糖、红糖,和特别甜的水果,也要尽量少吃或不吃。在日常生活中需注意膳食营养均衡,不要偏食,否则易出现营养匮乏,或出现某些离子的紊乱。所以膳食需营养均衡,每天进食的食物种类需多种多样。平时还需多吃粗粮,如燕麦、糙米、高粱米、藜麦等,都是不错的粗粮。建议患者需注意,最好不吃辛辣、重油、重盐,使用较多调味品的食物,因为上述食物可能本身是高脂、高糖、热量特别高且营养价值特别低的食物。
 
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