得了三高怎么调理

  高血压、高血糖、高血脂称之为三高疾病,得这三种疾病的人也被称之为三高患者。三高可以引发很多并发症,所以对于三高的患者来说,一定要加强对疾病的重视度。通常情况下,治疗三高这种疾病,是需要从多个方面一同入手的,并不能单靠医学方法去控制与治疗。现在我们就来详细介绍一下得了三高怎么调理,让三高降下来。
得了三高的人
1、心态方面
   对于三高人群来说,一定要保持平和、稳定的心态,且不可焦急上火。因为,一旦患者出现长期焦虑的情况,那么其血压值就会迅猛升高,进而就可能会造成患者出现晕厥等状况,而一旦患者在晕厥时不慎从楼梯上摔下,那么将会造成难以估量的后果。故,三高人群一定要保持积极乐观的心态,遇事且不可太过动气。
2、生活习惯方面
   对于喜欢抽烟、喝酒和熬夜的人来说,如果不去改善这种不健康的生活习惯,那么三高这种疾病迟早会找到他们。而对于三高的人群来说,更需要避免做如上的事宜。
运动可以控制三高
3、加强运动锻炼
  其实有很多三高人群都是由于缺乏锻炼,才导致了自身患上了此病。故,三高人群每天最好都出去做晨练,如果年龄较大,那么可以适当做一些强度较低的运动,如散布、遛狗和养花等;而对于身体素质较好的人来说,就可以适当增大运动强度,如跳广场舞、踢毽子、慢跑、登山等。适当的运动不但能够增强自身的体质,还可以排泄体内的毒素,从而就会让患者处于一种轻松愉悦的状态之中。
4、饮食控制
   三高的人群是不能吃含糖分、胆固醇高的食物的,他们最好以蔬菜为主,少吃肉食。并且,饮食要少油少盐,不能吃太过辛辣和含激素的食物。此外,在饮食时间上也要控制,在晚上6点之后最好不要在进食,并且夜宵是一定要严禁的。因为这个期间身体的消化能力是极弱的,如果贸然进食,那么将会给身体带来极大的负荷。
合理的饮食可以控制三高
5、药物治疗
   三高患者除了要在自身的饮食层面和生活习性方面做调整之外,还需要辅助药物来控制自身的病情。多数情况下医生都会给患者开一些降血压、血脂和血糖的药物,患者仅需要根据医嘱服药即可。此外,三高患者最好买一台家用的测量血压的仪器,这样就可以时刻去监控自身的血压值。
    总之,对于三高的人来说,要保持合理的饮食习惯以及适当的运动,少吃油炸、烧烤以及动物内脏,同时戒烟、限酒,控制体重,保持良好的作息时间,进行一些有氧运动。在避免了上述不良的生活方式及饮食方式之后仍然出现三高的情况,就需要到医院里给予对症治疗,防止出现急性心脑血管事件,出现合并症,危及健康。
 
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