降三高的方法-走路法

三高对于现代人来说,这是非常普遍的疾病,由于人们工作应酬多,生活质量提高,整天不是喝酒就是大鱼大肉,因此,患上三高的人也越来越多,那么,关于三高的治疗也是迫在眉睫,治疗三高的药品和医疗方法有很多,今天我们要说的都不是这些,我们今天为大家介绍的是一种特殊降三高的方法-走路法。根据多项的国际研究显示,走路在防病、抗癌、长寿等等各个方面均有突出的功效,因此说,走路是治疗三高的好办法,但是,关于该怎么走,以下我们做详细的介绍。
走路法降三高
 60岁以上老年人,一周有3天、每次45分钟以上的健走运动,预防痴呆;每天走路20分钟,可以远离心脏病和中风导致的过早死亡。每天健走一小时,美国《护理健康研究》表明,降低2型糖尿病50%的风险;法国一涉及400万女性的研究表明,会降低12%的患乳腺癌的风险,任何年龄段的女性都适用。每周健步走7个小时降低30%冠心病、心脏病的发病率。美国《读者文摘》表明,降低50%胰腺癌患癌风险.英国的最新研究表明,降低50%死亡风险美国加州大学研究表明,患癌的人经常行走,其癌症恶化程度比不运动的人低57%。
除了每天和每周按照上面的方法走路之外,想要治疗三高,您还需要做到一些走路的细节,在走路的时候注意这些细节,不仅能够帮你治疗三高,而且还可以治疗身体的多种疾病,那么,下面我们就一起来看看需要注意什么细节
1、【边拍边走】—顺呼吸
边走边拍打身体,可以增强肺部功能,有助呼吸通畅。方法:迈左脚,右手拍左胸,迈右脚,左手拍右胸,一边前进,一边拍。
正确的走路方式
2、【走一字步】—治便秘
走一字步会带动胯部扭动,有助于增加腰部力量,刺激肠胃蠕动,能有效防治便秘。方法:配合着揉腹,沿着直线走500m,向左右两侧扭胯,但动作幅度不要太大,以免扭伤脚踝。
3、【倒着走】—缓腰痛
平时很少用到的腰部、背部肌肉通过倒着走可以很好地锻炼。适宜久坐的上班族、长期坐着看电视的老人家。方法:每半小时切换着正走、倒走,倒走时要注意多回头看看路,以免撞到东西摔倒。
 走路看似是一件非常普通的事情,但是,想要走出健康来,那却是不容易的事情,今天除了要告诉大家走路可以预防三高之外,小编还要告诉大家怎么走路健康,让您在走路的时候,就能够轻松的让身体达到健康的状态。
慢走
怎么走路效果才好
大步行:后腿用力蹬,前腿往前抬,两腿肌肉用力就大了许多,步幅自然地加大了许多。
10点10分走:两手侧平举到表针中的10点10分位置上,保持这个动作,可以有效锻炼颈部的肌肉,缓解颈椎痛。
呼吸锻炼:在走步时心里数着四个数,一二三慢吸,第四步快呼,这样可使氧和肺泡之间的红血球氧及二氧化碳交换的几率加大,使全身充氧。
扭着走一走:行走过程中,可以有效增加一些躯体动作。比如说扭着身体走,会搅动内脏,相当于对胃肠进行了良性按摩,可增强排便功能,防止便秘。
高抬腿走:抬腿走就是每走一步,大腿屈膝高抬,可锻炼髂腰肌,防止老年人疝气。
快走
“认真”走:给走步增加一些难度,可以有效调动神经系统的参与量,提高神经系统的指挥和控制能力。
“弹”着走:两脚朝前,每走一步十个脚趾头都要用力,特别是大脚趾头要用力,把人要弹起来。对脚部疾病,如脚趾痛、脚弓塌陷、踝关节问题,可以得到有效改善。
总之:走路的方法有很多种,对我们的身体都有着不同的功效,那么,因为人们在平时走路多半都有事情着急赶路,不会注意到这样的走路方式,那么,您可以将走路当做是一种运动,在每天闲暇的时候,运动一下,按照上文的内容,就能帮你有效降三高


|俄色叶专区 | 高血压专区 | 高血脂专区 | 高血糖专区 |

Copyright © 2019-2020 www.sangao120.com All right reserved. 仙风阁 版权所有  蜀ICP备20014737号-1

仙风阁专注三高30年,藏药俄色叶对降三高,保肝利胆,消化不良有着显著的效果。电话/微信:17340027459   QQ:3597746785(请备注:仙风阁)

本站申明:站内部分内容源自互联网,如涉及版权等问题,请作者及时联系本站,我们会在24小时内处理。欢迎大家对本站提出宝贵意见,我们将努力做到更好。