可以降三高的养生粥有哪些

粥软烂易消化,是国人常吃的一种主食,多出现在早餐饭桌上,可甜可咸,可稀可稠。寒冬的早晨喝一碗热乎乎的粥,不但保护肠胃,还能增强机体御寒能力,有助于预防感冒。那么,适合三高人群的食物有哪些
泽泻粥
高血脂人群可以吃泽泻粥
泽泻粥可以降血脂
材料:泽泻20克,粳米60克,砂糖适量。
制作:先将泽泻洗净,煎汁去渣,入淘净的粳米共煮成稀粥,加入砂糖,稍煮即成。
用法:每日1—2次,温热服。
功效:降血脂,泻肾火,消水肿。适用于高血脂症、小便不利、水肿等。
山楂燕麦粥
山楂燕麦粥有降三高的作用
三高人群可以吃山楂燕麦粥
材料:山楂 30 克,砂糖 10 克,燕麦片100克。
制作:将山楂洗净入砂锅,煎成浓计,取渣后,再将燕麦片及砂糖一同入锅,加水适量,用旺火烧开后,转用小火煮成稀粥。
功效:具有健脾胃、消食积、散血瘀功效,食之可减肥健美,并可用于冠心病、高血压、高血脂患者的保健食疗
洋葱粥
三高人群可以多吃洋葱粥
洋葱粥可以稳定三高值
原料:洋葱100克、粳米50克
制作:洋葱洗净切成片,粳米淘洗干净,洋葱、粳米煮成稀粥作早餐食用。
用法:每日1—3次
功效:可以降低人体外周血管和心脏冠状动脉的阻力,具有降低“坏血脂”、预防血栓形成的作用。
粥可调节胃口,增进食欲,补充身体需要的水分。
对于有高血糖、高血压、高血脂的患者而言,三高人群适合吃什么食物?可以坚持每天吃一至两顿为佳。
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