怎么能降三高

    三高就是我们通常所说的高血压,高血糖,高血脂。三高大多数都发生在中老年人身上。随着我们的生活水平越来越高,老年人患三高的几率只增不减。有些患者可能只是其中一项比较高,但是就算是一项严重的话,也会威胁到生命,更何况有的患者三种都比较高。三高的危害很大,所以我们如果得了三高就要积极治疗,要努力把对应的指标控制在安全范围内,那么三高患者怎么能降三高,下面我们将为你详细介绍。

降三高

怎么能降三高

1、不熬夜

   三高人群要养成良好的作息时间,每天一定要保持八小时的睡眠,而且要保证在晚上十一点之前入睡,这样可以提高新陈代谢的功效,帮助把体内多余的脂肪代谢掉,当代谢功能保持正常,就会很好的控制住三高,预防病情加重。

2、控制体重

   三高人群大部分都是体质超标,想要控制三高一定要从减肥开始,只要控制好了体重,三高自然就会下降、稳定。

3、清淡饮食

   饮食对于三高人群来说也是十分重要的,只要管住了嘴,才能控制好三高,对于高盐、高糖、高脂的食物,都是禁止食用的,平时可以多吃蔬菜、水果以及豆类食物,保持清淡又营养的饮食才能降低三高。

运动能降三高

4、适量运动

    运动是减肥、降三高最好的方式,特别是每天坚持有氧运动,可以消耗大量的脂肪,还能增强身体的免疫力和机能,不仅降三高,还能预防各种疾病。

5、少食多餐

    在保持清淡饮食之外,还要做到少食多餐,平时每天三餐可以改为五餐或者是四餐,每一餐的量要少,也就是保持六七成饱即可,不要一次吃的过饱,这样可以稳定血糖,还可以预防肥胖。

6、调节心态

     学会调节心态,控制情绪,释放精神压力。要学会自我排解不好的情绪,不要给自己那么大的精神压力如果长期神经高度紧张及情绪激动,很有可能会引发高血压或其他心脑血管疾病。

调节心态能降三高

三高的危害      

    三高的危害很大,长期的高血压、高血糖和高血脂,可能会导致心脏及脑血管的损害,会出现动脉硬化、中央斑块形成,甚至是狭窄、堵塞、闭塞等,最严重的后果是急性心肌梗死和脑梗死,急性心肌梗死之后,会导致患者心绞痛、胸闷、气短、心悸等症状。脑梗死之后可能会导致患者偏瘫、言语不清、饮水呛咳等。三高还会导致肾脏功能的损伤,导致严重的肾衰竭、尿毒症等。三高还会对其他脏器造成损伤,比如肝脏。高血脂可能会导致脂肪肝,严重的还会影响肝脏的代谢功能,从而使机体的代谢、解毒功能出现严重的损伤,后果是非常严重的。

不降三高的危害

三高注意事项

    总之,不管是患上了三高当中的哪一种,大多数都是因为日常饮食不当而起病的,对于这部分人群,要保持合理的饮食习惯以及适当的运动,少吃油炸、烧烤以及动物内脏,同时戒烟、限酒,控制体重,保持良好的作息时间,进行一些有氧运动。多吃新鲜的蔬菜,同时减少高胆固醇食物的摄入。而高血糖患者要低糖饮食,避免吃含糖量较高的食物。同时应该积极应用降压,降糖药物,控制血压及血糖。养成了良好的饮食习惯是会让我们终身受益的,尤其是已经患上了三高的朋友们更加要严格要求自己,科学合理的搭配日常饮食,只有这样坚持长久才能够控制好病情,不让复发和加重,


阅读"怎么能降三高"的人还阅读以下文章:


|高血压 | 高血糖 | 高血脂 |

Copyright © 2019-2020 www.sangao120.com All right reserved. 仙风阁 版权所有  蜀ICP备20014737号-1

仙风阁专注三高10余年,在怎么降三高,三高吃什么好,三高怎么调理方面有着丰富经验,我们推出的《非药物逆转代谢病》的治疗方法

帮助了上千的三高患者成功降三高,让他们停止了药物的服用。咨询电话:17340027459(微信同号)   QQ:3597746785(请备注:仙风阁)